Quali alimenti sono in scatola in oli?

by admin 08/28/2015

Quali alimenti sono in scatola in oli?


Gli alimenti in scatola in oli sono ricchi di sapore, e hanno una data di scadenza più lunga. Alimenti preparati commercialmente in scatola in olio sono considerati sicuri da mangiare poiché sono preparati in modo sicuro, ma la città di Houston avverte non si dovrebbe mangiare cibi in scatola in oli che sono stati preparati a casa dal momento che questi alimenti possono causare botulismo.

Pomodori Secchi

Pomodori secchi possono essere trovati confezionato in olio con le erbe e le spezie aggiunte a loro per sapore supplementare. Pomodori che sono stati fissati al sole ad asciugare può essere coriacea e difficile da addentare, ma l'olio che vengono confezionati in genere li ammorbidisce un po '. Pomodori secchi può essere goduto quando aggiunto a piatti di pasta. Una tazza di pomodori secchi contiene 472 UI di vitamina A, 21,2 mg di vitamina C, 59 mg di calcio e 24.787 mcg di luteina e zeaxantina.

Aglio

L'aglio è confezionato in olio con lo scopo di rendere la vita più facile per qualsiasi cuoco che ama includere l'aglio in pasti. L'aglio in olio è disponibile tritato, tritato o intero. Quando l'aglio è preparato in questo modo, essa non deve essere sfogliato ed è pronto per l'uso. Aglio confezionato in olio può essere facilmente usato per fare tutti i tipi di piatti deliziosi, tra cui gamberi scampi. Tre spicchi di aglio contiene 16 mg di calcio e 36 mg di potassio.

Olive

Olive nere e verdi in scatola, di solito da Italia e Grecia, può essere servita in un antipasto o da soli. Danno sapore potente per ogni piatto che si aggiungono al. Un grande olive in scatola contiene 4 mg di calcio e 22 mcg di luteina e zeaxantina. Il contenuto di sodio in una grande scatola di oliva è di 32 mg.

Peppers

Peperoni sott'olio possono essere caldo o dolce, o una combinazione di entrambi. Essi possono essere acquistati singolarmente o riempite con un gustoso ripieno. Confezionato in olio, spezie ed erbe aromatiche, peperoni grande gusto tutto da soli, o quando aggiunto a un panino. Peperoni Cherry sott'olio hanno po 'di calore, in modo da utilizzare questi tipi di peperoni quando si desidera aggiungere morso a determinati alimenti. Peperoni ciliegia caldi sono classificati come peperoncino. One-mezza tazza di peperoncino dà 300 per cento del valore giornaliero di vitamina C.

Pesce

Rosa salmone è in scatola in olio. Si può mangiare salmone in scatola in olio su pane o in insalata, oppure si può fare un piatto di pasta al forno con esso. Tonno è un altro tipo di pesce in scatola in olio che può essere consumato sul pane, in insalata, o in un piatto di pasta pure. Altri tipi di pesce in scatola in olio includono polpo, sardine e acciughe.

Do It Yourself di frutta fresca Centrotavola

by admin 08/28/2015

Do It Yourself di frutta fresca Centrotavola


Centrotavola di frutta possono essere un aggiunta decorativa e gustoso per ogni celebrazione. È possibile utilizzarli in docce bambino, docce da sposa, matrimoni, banchetti, feste di compleanno e qualsiasi altro evento o una festa che si sceglie. Ci sono aziende che si specializzano nel fare centrotavola di frutta, ma questo può diventare costoso, soprattutto se avete bisogno di un numero sufficiente di centrotavola per coprire diversi tavoli. L'acquisto di frutta fresca, solo, può diventare costoso e quando si aggiunge nel markup delle aziende frutta bouquet, i prezzi possono salire alle stelle. Se il bilancio è un problema o si vuole solo usare la tua creatività, si può facilmente rendere il vostro centrotavola di frutta.

Istruzione

1

Ottenere un cesto di fiori o di piantatura pot da utilizzare come supporto centrale e un ananas, uva, melone e fragole da utilizzare nel centro.

2

Tagliare un pezzo di polistirolo per adattarsi perfettamente nel supporto centrotavola e avvolgerlo nella pellicola trasparente. Fissare il pezzo di polistirolo sul fondo del supporto con nastro.

3

Lavare tutti i pezzi di frutta e metterli a lato in una ciotola.

4

Tagliare l'ananas a fette tonde 1/2-inch di spessore. Utilizzare il cookie cutter per tagliare forme di fiori dalle rondelle.

5

Mettere i fiori di ananas su brevi spiedini con circa 1/4 di pollice della spiedo spuntava attraverso il centro del fiore.

6

Stick gli spiedini di fiori intorno ai bordi del polistirolo per fare una fila esterna. Posizionare un uva sulla parte superiore di ogni spiedino fiore senza colpendo la spiedo tutto il percorso attraverso l'uva. Riempire gli spazi aperti sul polistirolo con prezzemolo.

7

Mettere due fragole su un breve spiedo senza lasciare lo spiedino venire attraverso la parte superiore dell'ultimo fragola. Fare abbastanza di questi spiedini di fare una seconda fila. Stick gli spiedini in polistirolo.

8

Riempire lunghi spiedini con uve senza lasciare gli spiedini vengono in su attraverso l'ultima uva e posizionare gli spiedini in prossimità del centro del polistirolo.

9

Tagliare un melone a metà e scavare palline di melone con un baller melone. Fare lunghe spiedini con le palline e disporle nel centro del polistirolo con gli spiedini uva.

Consigli e avvertenze

  • È inoltre possibile utilizzare anguria, melata e altri tipi di frutti di bosco al posto di o insieme con la frutta di cui al presente articolo.

Antipasti di Bowl Games

by admin 08/27/2015

Antipasti di Bowl Games


E 'il momento per il grande gioco e una folla affamata è dovuto invadere la vostra casa presto. Non preoccupatevi di ottenere tutto pronto, perché con questi snack, gli ospiti mettono le mangia insieme stessi. Un po 'di lavoro di preparazione prima del tempo significa il giorno di gioco, basta impostare il buffet e dire ai vostri ospiti è il momento di scendere dalla panchina e si preparano a mangiare.

Mini hamburger

Con solo 2 libbre di carne macinata e di un pacchetto di piccoli rotoli, i condimenti è probabile che già hanno in frigo sarà vestire questi mini hamburger. Separare la carne macinata in 16 piccole polpette e appiattire a circa un centimetro di spessore. Grill, cuocere alla griglia o sauté questi tortini e tenerli al caldo nel forno fino a quando gli ospiti arrivano. Mettere fuori piatti di foglie di lattuga e fette di cipolla e pomodoro lungo il lato i soliti condimenti di hamburger. Ora i vostri ospiti possono mettere insieme il loro morso hamburger ideale.

Personalizzati Nachos

Mentre si sta impostando la lattuga, cipolla e pomodoro per i mini hamburger, andare avanti e dadi su più di pomodoro e cipolla e tritateli qualche lattuga. Toppings fanno i nachos, così inducendole pronto prima del tempo rende facile servire. Di cui una grande ciotola di tortilla chips e hanno un mini fornello lento nelle vicinanze con nacho fuso tuffo di formaggio all'interno. Guarnizioni aggiuntive possono includere olive nere, jalapenos, panna acida e guacamole.

The Big Sandwich

Questo può essere fatto il giorno prima e avvolto strettamente nella pellicola per mantenerlo fresco. Acquistare una grande pagnotta di pane francese o italiano dalle deli del vostro negozio di alimentari con una libbra di vostro formaggio deli preferito e carne. Chiedete ai deli fetta tutto sottilmente. Affettare il pane lungo il senso della larghezza media e cominciare a strato la carne e formaggio. Al momento di servire, tagliare giù la metà nel senso della lunghezza e poi attraverso di fare piccoli panini che sarà facile da imparare e vestito. Dillo agli ospiti di utilizzare le lattuga, pomodoro, olive e cipolle già affettati per i mini hamburger e nachos per personalizzare i loro panini. Fornire condimenti aggiuntivi tali piccole ciotole di maionese, senape o salsa italiana.

Una scelta sana

Utilizzare spiedini di bambù tradizionalmente utilizzati in griglia per perforare frutta a fette. Questi spiedini di frutta sono facili da prendere dal tavolo del buffet e offrono agli ospiti una opzione più leggera se stanno cercando di essere sul lato sano. Anche questi può essere fatto prima del tempo se si utilizza una combinazione di meloni e frutti di bosco. Se vuoi inserire le banane e mele, farlo all'ultimo minuto in modo che il frutto non gira marrone.

La maggior parte dei finger food comune

by admin 08/27/2015

La maggior parte dei finger food comune


Finger food sono, letteralmente, qualsiasi alimento facilmente mangiati a mano, senza la necessità di piastre o utensili. Mentre finger food può essere un'opzione per quasi qualsiasi corso pasto o la cena, sono più spesso associati con antipasti e piatti di partito. Spesso, finger food durante eventi in cui posti a sedere non è prevista o in cui gli ospiti non saranno seduti subito, come raccolte di fondi, ore sociali o cocktail incontri sono obbligatori.

Bruschetta



Bruschetta con il pomodoro è un finger food.


Italiano per "il pane tostato," bruschetta può essere semplice come leggermente tostato giri di baguette strofinato con aglio e condite con olio d'oliva. Come finger food, gli atti di pane tostato come il "piatto", tenendo tali condimenti come un ulivo tapanade, hummus, sardine o dolci. Lottare per una porzione di due ed una presa di evitare condimenti cola che potrebbero filtrare. Bruschetta otterrà molliccia se lasciato troppo a lungo, soprattutto con condimenti bagnate, così li prepara appena prima di servire.

Paste ripiene, uovo rotoli e fillo

Un'altra categoria popolare di finger food sono quelli che sono costituiti da un ripieno di carne o vegetale a base racchiuso in un guscio di pasta o wrapper. Questi stuzzichini comprendono piatti tradizionali come spanakopita, spinaci e formaggio greco-riempita pasticceria, panini a base di uova, mini-quiches e maiali in una coperta (bocconcini di hot dog cotti dentro in rotoli mezzaluna). Altre idee includono Morso-Formato pizza, gnocco fritto, mini-quesadillas e sfoglie condita con funghi, acciughe e timo. Pasta sfoglia, pasta fillo e wonton involucri sono disponibili nel caso freezer al supermercato.

Spiedini



Aggiungere la salsa di immersione per spiedini di pollo.


Spiedini sono un modo per offrire più sostanziale tariffa che è ancora, tecnicamente, finger food. Piccoli pezzi marinate di pollo, maiale, manzo, gamberi o verdure possono essere impilati su spiedini di legno e poi alla griglia. Gli ospiti poi scivolare fuori porzioni bite-size a mangiare mentre si tiene la spiedo con l'altra mano. La semplicità è la migliore strategia quando serve spiedini come finger food. Mantenere porzioni piccole e ricordare che salse drippy o appiccicose sarà disordinato per gli ospiti in piedi.

Stuzzicadenti Foods

Quasi tutti gli alimenti, tagliata a pezzi bite-size e impalata su uno stuzzicadenti può diventare finger food. Gli unici requisiti sono che è abbastanza forte per tenere insieme (per esempio, nessun pesce traballante), commestibili in un solo boccone e unikely a gocciolare sugli ospiti. Polpette, gamberetti, piccole salsicce, cubetti di formaggio, olive, fette di carne, verdure e altri articoli tutti i finger food diventano quando piantato su uno stuzzicadenti.

Se si vuole servire un finger food potenzialmente disordinato, come gamberi alla griglia in un aglio e olio d'oliva marinata, inserire singole porzioni in un piccolo bicchiere di carta con uno stuzzicadenti incorporato nel prodotto alimentare. Il cliente mangia il cibo con lo stuzzicadenti e butta fuori il bicchiere di carta. Fornire recipienti facilmente accessibili per gli ospiti di buttare via gli avanzi.

Come funziona una pedana mobile?

by admin 08/27/2015

Nozioni di base

Un tapis roulant è un pezzo di attrezzature per esercizi che ti permette di camminare o correre sul posto. Utilizzando una serie di pulegge e ingranaggi ed una superficie di gomma in movimento, la pista stazionarie si muove sotto i piedi, che consente di prendere le misure. Tapis roulant possono essere motorizzate, rendendo automaticamente la mossa pavimento, o semplice come una superficie che risponde al vostro peso e il movimento. Tapis roulant sono comuni in centri fitness e sono disponibili in varie dimensioni e configurazioni per uso domestico. Oltre ad essere macchine di allenamento preziose, tapis roulant sono utilizzati da fisioterapisti per aiutare nel recupero di pazienti cardiopatici e coloro che hanno subito lesioni. Il tapis roulant fornisce un allenamento ad alto impatto e non è adatto per le persone con questa sindrome, Achille tendinite, artrite o altri problemi articolari.

Regolazioni

Tapis roulant motorizzati tipicamente impiegano opzioni per regolare la velocità del nastro. Iniziare lentamente e aumentare la velocità per raggiungere livelli aerobici. Rallentare il ritmo si raffreddi. Molti tapis roulant vengono anche con pneumatici regolabile che consente di modificare la pendenza della pista. Sollevare la parte anteriore per un allenamento in salita e bruciare più calorie. Una ripida pendenza offre un intenso allenamento per le gambe e di base. Prestare attenzione quando si utilizza un tapis roulant. La cintura sarà continuare a muoversi e può buttare fuori se ci si ferma improvvisamente o perdere l'equilibrio.

Allegati

Tapis roulant elettronici avanzati sono realizzati con televisori e impianti stereo built-in, cui si può accedere con le cuffie. Tapis roulant di solito hanno contatori di calorie, pedometri timer incorporate. Collegare un polso o il monitor del torace dalla pedana mobile per registrare la frequenza cardiaca, la velocità e picchi di aerobica. Utilizzare un computer di bordo per salvare le routine in esecuzione che possono venire automaticamente al momento della programmazione. Molti tapis roulant sono dotati di supporti per le bottiglie d'acqua e asciugamani e di solito includono manubri laterali per stabilizzare quando necessario. A supporto del libro consente di leggere durante l'esecuzione o camminare.

Vantaggi

Meteo spesso può ostacolare un allenamento quotidiano. Un tapis roulant al coperto vi offre l'opportunità di entrare in una corsa giornaliera non importa il tempo o l'ora del giorno. Risparmiare sulle spese di un centro fitness, utilizzando un tapis roulant a casa. Tapis roulant manuali sono disponibili per un paio di centinaia di dollari e sono immediatamente disponibili presso i rivenditori di attrezzature usate e attraverso soggetti privati ​​che hanno acquistato un tapis roulant e mai usata. Spendere fino a $ 4.000 per un tapis roulant a pieno carico con tutte le campane e fischietti. Mantenere il tapis roulant correttamente e dovrebbe durare per decenni. Avviare il tapis roulant prima di salire su di esso per salvare il motore. Lubrificare la cintura regolarmente per mantenere in condizioni di funzionamento regolare.

Come fare una borsa pesante

by admin 08/27/2015

Come fare una borsa pesante


Mentre il sacco pesante è un pezzo costoso di articoli sportivi in ​​sé e per sé, una spedizione potrebbe non essere. Inoltre, a volte un pugile potrebbe avere esigenze particolari di una borsa pesante, come l'essere più imbottita, più pesante, o leggero. Questi sono solo alcuni dei motivi per cui si potrebbe desiderare di fare il proprio sacco pesante, che può essere fatto facilmente in un solo pomeriggio.

Istruzione

1

Selezionare e comprare un borsone pesante. Questo sarà la base del sacchetto pesante-to-be. Se volete un grande, 100 £ più pesante borsa, scegliere una borsa extra large da viaggio.

2

Prendete il vostro tela di scarto e tagliare questo in quattro strisce uguali che sono lunghe 8 a 10 pollici, e larga almeno 1 1/2 pollici.

3

Misurare la circonferenza di una estremità del sacchetto pesante, e quindi misurare la larghezza combinata di tuo quattro strisce. Sottrarre la larghezza delle strisce da circonferenza sacchetto e dividere per quattro per determinare la distanza tra le strisce devono essere per posizionamento equidistanti. Ad esempio, se la circonferenza è di 36 pollici, e la larghezza combinata delle strisce è di 6 pollici, allora la spaziatura deve essere 30/4 = 7,5 pollici.

4

Scegliere un'estremità del sacchetto per servire come all'inizio. Sicurezza pin le strisce in loop lungo la parte esterna del cerchio. I cicli stessi dovrebbero essere circa un pollice e mezzo e si estende oltre il bordo del sacchetto, con il resto delle strisce che servono come un'ancora, raddoppiato-up uniformemente, e in esecuzione sul lato.

5

Utilizzare rivetti abbigliamento pesanti e una pistola rivetto per iniziare garantire i loop. Inserire uno o due di questi nella linea centrale del ciclo.

6

Impunturare i bordi delle cinghie alla borsa. Una macchina per cucire renderà questo facile e veloce, ma la maggior parte pugili dovrà ricorrere ad un ago e filo. Ricordate che la vostra borsa sarà di peso diverse decine di chili, quindi non lesinare sulla cucitura.

7

Rimuovere eventuali ganci o cinghie inutili. Tagliarli via con le forbici se necessario.

8

Roba il sacco pesante. La maggior parte del ripieno sarà stracci. Maggior peso può essere raggiunto mettendo caviglia o al polso pesi in sabbia ricco, o 2,5 £ piastre campana muti nel sacchetto. Per fare questo, avvolgerli pesantemente in stracci, imballare il ripieno a strati, e posizionare i pesi tra gli strati. Ciò è necessario per evitare che i pesi di muoversi all'interno del sacchetto durante l'uso. Otto tali pesi possono trasformare un sacchetto di £ 50 in un sacchetto di £ 70.

9

Chiudere la cerniera (se la borsa ha uno) e avvolgere maggior parte della lunghezza del sacco con almeno due strati di nastro adesivo. Anche pelle borse in palestre ottenere un avvolgimento nastro adesivo per prolungare la durata della borsa, quindi questo è un buon passo per una borsa convertito da una sacca.

10

Catene filo attraverso il loop. Una catena può essere assegnato a ogni ciclo, una catena o ad una coppia di anelli. Agganciare le catene a sia primavera o eye-loop nel soffitto per montare il sacco pesante.

Consigli e avvertenze

  • Una variante è cucire i loop in modo che il sacchetto si bloccherà in orizzontale, anziché verticale. Questo creerà un sacchetto di uppercut specializzata.

Come ottenere un banco Cheap Peso

by admin 08/27/2015

Come ottenere un banco Cheap Peso


Un banco di peso economico standard può aiutare a tornare in forma. Ecco come si può trovare una panchina peso economico che vi aiuterà a rimanere in forma.

Istruzione

1

Imposta i tuoi obiettivi di allenamento con i pesi. Dopo si sa cosa si sta cercando di ottenere dal vostro allenamento con i pesi, chiedetevi: Ho bisogno di un sistema Bowflex costoso o sarà un banco di peso economico a ottenere il lavoro fatto?

2

Parla con amici e parenti e vedere se hanno un banco di peso raccogliere la polvere nel loro garage. Si può essere in grado di segnare un banco di peso economico, non fa male a chiedere.

3

Scopri i negozi di seconda mano per una panchina di peso economico. Le attrezzature da palestra può essere trovato per un grande risparmio. Se non siete alla ricerca di nuovo, questo è un buon modo per trovare una panchina di peso economico.

4

Se volete un nuovo marchio a basso costo panca pesi, le risorse qui sotto sono una buona fonte. Assicurarsi di valutare la panca a buon mercato e leggere le recensioni in modo da poter fare un acquisto intelligente.

Come utilizzare Leg Magic

by admin 08/27/2015

Come utilizzare Leg Magic


Leg Magic è un dispositivo di esercizio che è stato progettato per colpire di testa e cosce del ginnico. Questo dispositivo popolare comporta movimenti molto semplici che possono essere fatte in modo molto sicuro nella privacy della casa del consumatore. Meglio di tutti, la macchina Leg Magic è molto facile da usare.

Istruzione

1

Posizionare il piede sinistro sul cursore di sinistra e il piede destro sul cursore di destra.

2

Aggrappati al manubrio con entrambe le mani.

3

Far scivolare i piedi dentro e fuori.

4

Assicurarsi di avere grande postura quando si usa la macchina Leg Magic.

Consigli e avvertenze

  • Utilizzare una varietà di tecniche di esercizio per il targeting bassa della body.Combine Leg Magic con un programma di aerobica per il massimo results.Exercise ogni giorno. Tuttavia, essere sicuri di dare il vostro corpo un sacco di tempo per riposare in tutta la day.Reduce le calorie nel tuo diet.After utilizzando la magia gamba per un minuto, passare ad un altro esercizio macchina.
  • Assicurati di rimanere al proprio ritmo e gradualmente lavorare fino a un più alto intensity.Consult vostro medico prima di iniziare un program.Do esercizio non usare Leg Magic se si verifica uno forte dolore allo body.Avoid inferiore sbattendo i cursori duro sul i lati della macchina quando si stanno attraversando questi movimenti.

Come riparare un Sears Cyclette

by admin 08/27/2015

Se si possiede una cyclette Sears, alla fine ci può venire un momento in cui la moto richiede riparazioni. Il tipo di riparazioni necessarie sarà determinato dal modello del moto e del tipo di parti necessarie. Uno dei più comuni cyclette Sears è il Lifestyler JH4000, e una delle riparazioni moto più comuni richieste è un semplice cambiamento sedile.

Istruzione

1

Ordinare una nuova sede della bici da Sears o direttamente dal produttore del JH4000 Lifestyle (vedi Risorse).

2

Se i dadi e rondelle sono avvitati sul fondo della nuova sede, rimuoverli e metterli da parte.

3

Rimuovere i tre dadi e rondelle dal fondo della vecchia sede della bici e portarlo dalla moto.

4

Posizionare la nuova sede in cima al nero, triangolare reggisella. Allineate i fori predefiniti nella parte inferiore del nuovo sedile con il sedile i fori nel montante.

5

Inserire le rondelle e dadi nei fori predefiniti e consegnarli stringere. Terminate stringendo il sedile con una chiave, ma non stringere troppo.

6

Verificare il posizionamento del sedile per garantire il massimo comfort e per verificare se il sedile è posizionato in modo sicuro. Quando si è seduti sulla moto, la gamba dovrebbe essere leggermente piegato quando il piede è posizionato sul petalo che si trova in posizione abbassata; se non lo è, il sedile richiede regolazione dell'altezza. Se il sedile è allentato o traballante, ricontrollare il serraggio dei dadi sotto il sedile.

7

Se il sedile richiede una regolazione in altezza, del pomello circolare posizionata sul reggisella appena sotto la sella. Allentare la manopola e far scorrere il sedile verso l'alto o verso il basso, se necessario, quindi stringere di nuovo la manopola di regolazione. Ritestare il sedile al fine di garantire il corretto posizionamento.

Consigli e avvertenze

  • Posizionamento della sella troppo alta può causare affaticamento delle gambe, schiena tensione e strappi muscolari; considerando che il posizionamento della sella troppo bassa può provocare mal di schiena e disagio.

Come costruire la propria attrezzatura Power Tower Esercizio

by admin 08/27/2015

Una torre di potere è un pezzo di attrezzature di allenamento che può essere utilizzato per rafforzare i muscoli del petto, schiena muscoli, muscoli delle spalle, muscoli addominali e braccia. Potrete contare sul vostro peso corporeo per creare la resistenza, come si eseguono pull up, up mento, tuffi e push-up su una torre di potenza.

Istruzione

Il processo

1

Tracciare una linea su entrambe le 4x4 54 pollici un piede dal bordo delle tavole; mettere un 4x4 86 pollici perpendicolare alla scheda 54 pollici per creare un palo verticale. Collegare il palo alla scheda pavimento 54 pollici con due bulloni trasporto. Ripetere il processo con il restante 86 4x4 pollici e scheda 54 pollici.

2

Misura 6 pollici dalla fine, di fronte a cui hai fatto il collegamento tra post 86 pollici e la scheda di pavimento. Utilizzando due bulloni trasporto, collegare una 4x4 da 48 pollici alla scheda pavimento 54 pollici in cui hai fatto il segno di matita. Ripetere questo processo e collegare il secondo 4x4 da 48 pollici per l'altra scheda 54-pollici.

3

Posizionare i 4x4 54 pollici appoggiati sul pavimento di 24 centimetri di distanza; partendo dal pavimento, misura 1 piede da terra verticalmente lungo le 4x4 86 pollici: fare un segno con la matita su ciascuna scheda. Utilizzando l'allegato trapano e presa, collegare 2x4 32 pollici con un bullone ritardo per ogni lato per collegare le due tavole di creare un sostegno. Ripetere questo processo, partendo 1 piede dal bordo superiore dei pannelli 86 pollici e collegare la seconda scheda 2x4 nello stesso modo.

4

Inserire un 4x4 36 pollici sopra la parte superiore del 4x4 48 pollici; allinearlo modo che l'estremità del 4x4 36 pollici entra in contatto diretto con il 4x4 verticale 86 pollici; usando quattro viti mordenti, collegare il 4x4 al 4x4 da 48 pollici e il 86 4x4 verticale per creare un braccio torre potere. Ripetere la procedura per la costruzione parallelo in modo che si è creato due bracci dip parallele fra loro e perpendicolari al pavimento.

5

Attaccare restante bordo 4x4 da 48 pollici ai bordi superiori dei 4x4 verticali 86 pollici perpendicolarmente: utilizzare due viti mordenti su ogni lato per collegarlo a creare un pull up bar. A questo punto, la costruzione legno è completo; esso può essere verniciato o verniciato se lo si desidera.

6

Attaccare due maniglie girevoli per il 4x4 da 48 pollici perpendicolarmente allegata alle schede verticali 86 pollici utilizzando le estremità, viti-in inclusi. Assicurarsi che le maniglie sono posizionate 46 centimetri per confortevoli Pull Up esercizi. Attaccare due maniglie girevoli alle estremità dei bracci 36 pollici così le maniglie sporgono in modo verticale dal centro delle estremità delle tavole.

7

Attaccare due maniglie girevoli alle estremità dei bracci torre alimentazione perpendicolari dalla superficie superiore di ciascun braccio circa due centimetri dal bordo di ciascuna tavola. Fissare la U gestisce fino alla fine di ogni scheda 54 pollici in direzione parallela alla scheda da 48 pollici circa un centimetro dal bordo della scheda pavimento 54 pollici per creare push up maniglie.

8

Tagliate due strisce dalla ginnastica a cellule chiuse di schiuma lungo 2 metri x 4 pollici di larghezza; colla a caldo alla superficie dei bracci immersione.

Che cosa è un Elliptical Trainer?

by admin 08/27/2015

Ellittiche sono utilizzati da molte persone a perdere peso e aumentare il tono muscolare. Anziché i piedi provenienti da terra, come nel caso di un tapis roulant, a rimanere fermo e spostare in un movimento ovale simile. Questo elimina la maggior parte degli effetti sulle articolazioni.

Importanza

Molte persone hanno serie di questioni di movimento o non possono sostenere lo stress sulle articolazioni. Ellittiche offrono a queste persone un modo di lavorare in condizioni di sicurezza.

Funzione

Ellittiche hanno pedali per stare su e maniglie verticali per afferrare ahold. Le braccia e le gambe avanti e indietro in un movimento di scorrimento. Questo funziona il corpo superiore e inferiore allo stesso tempo.

GRADO SUPERIORE

I modelli di alta qualità sono dotati di schermi digitali che ti danno il tuo tempo, velocità, distanza, dispendio calorico e una funzione di programma di allenamento. Alcuni di questi hanno anche jack MP3 o iPod.

Versione Home

Ci sono anche pieghevoli ellittiche, leggeri che possono essere utilizzati in casa e memorizzati in un armadio. Una varietà popolare è il Tony Piccolo Gazelle. Questo tipo è completamente azionato peso corporeo.

Bersaglio

Porre maggiormente l'accento sulle gambe da togliere le mani le maniglie verticali e mettendoli sulla traversa centrale. Questo particolare indirizzare i muscoli glutei e adduttori.

Come riparare un ProForm Treadmill

by admin 08/27/2015

Come riparare un ProForm Treadmill


Se si possiede un ProForm Treadmill o altro modello tapis roulant, con sono vincolati uso riparazioni continue a sorgere. Il proprietario tapis roulant può risolvere rapidamente alcuni problemi semplici a casa. Alcune riparazioni richiedono i servizi di un professionista, però, e la considerazione della garanzia, se del caso, è un passo importante prendere prima di fare qualsiasi tentativo di riparazione.

Istruzione

1

Trovare il numero di modello del tapis roulant per riferimento futuro durante le riparazioni. Assicurarsi che il dispositivo non è collegato mentre si tenta tutte le riparazioni.

2

Controllare la guida alla risoluzione presentata nel manuale del proprietario per determinare la questione con il tapis roulant. Sistematicamente lavorare attraverso ogni problema per vedere se il problema può essere risolto attraverso tecniche di risoluzione dei problemi semplificate.

3

Leggere la garanzia, se uno è a posto, per garantire che le riparazioni fai-da-te non invaliderà la garanzia. Se ci sono dei limiti posti su ciò che il proprietario tapis roulant può fare in termini di riparazione, rivolgersi al produttore per ulteriori istruzioni.

4

Se il tapis roulant comincerà, camminare su di essa per vedere se il dispositivo si spegne e quanto tempo ci vuole per farlo. Prendendo questa misura aiuta a identificare se un problema esistente è presente nel sensore di velocità del tapis roulant. Se il tapis roulant si spegne prima che possa anche essere utilizzato, il sensore di velocità non riceve il segnale necessario al computer per far funzionare il dispositivo. Il sensore dovrà essere sostituita.

5

Se il sensore di velocità deve essere sostituito, il coperchio del motore dovrà prima essere rimossi. Una volta che il coperchio del motore è spento, il sensore di velocità può essere estratto e sostituito con un nuovo componente. Il coperchio del motore deve quindi essere resecured.

6

Se il tapis roulant non funziona dopo che un individuo passi sul dispositivo, la cintura a secco può essere necessario essere esaminati per usura. La cintura tapis roulant può richiedere la sostituzione e può anche richiedere una lubrificazione extra se la lubrificazione è minimo.

7

Se il tapis roulant non funziona a causa di un problema con la cintura, prendere un lubrificante poco costoso e applicarlo secondo guida manuale del proprietario.

8

Se il problema persiste, contattare un servizio di riparazione professionale o il produttore originale. E 'meglio per ottenere una consulenza professionale che correre il rischio di danneggiare le apparecchiature più o fare in modo che l'apparecchiatura è irreparabile.

Consigli e avvertenze

  • Per prevenire lesioni potenziali o scosse, se non si sa nulla di questioni elettrici, affidarsi ad un professionista per ulteriore assistenza.

Come utilizzare una Mini Stepper

by admin 08/27/2015

Uno dei modi migliori per ottenere in forma rapidamente è di salire le scale. Ciò fornisce un solido allenamento in un breve lasso di tempo. Essa si baserà cardio fitness così come il tono le gambe. Sapendo questo, molte aziende di esercizio è uscito con le macchine a passo. Erano fatti utilizzare varia la resistenza per realizzare la stessa cosa senza una scalinata di fronte a voi. Ora ci sono mini stepper. Queste macchine compatte sono fatte per fare le stesse cose, ma fare in modo che si possa fare gli allenamenti a casa senza comprare una macchina costosa che occupa l'intero soggiorno. Queste macchine possono effettivamente adattarsi a destra in un angolo del vostro armadio.

Istruzione

1

Inserisci i tuoi dati nel mini stepper. Spesso all'inizio (a seconda del modello), vi verrà richiesto di inserire cose come l'età, il peso e l'altezza nel mini stepper. Questa volontà consente alla macchina di calcolare le calorie bruciate approssimative.

2

Inserisci il tuo allenamento. Il prompt successivo vi chiederà di selezionare l'allenamento che si vuole fare. Molti avranno diverse opzioni per quanto diverse resistenze per simulare le colline o se volete semplicemente una TV, anche la resistenza a piedi. Molte volte, con varie resistenza renderà l'allenamento passa più veloce così come aiutare a bruciare più calorie.

3

Selezionare la quantità di tempo che si desidera lavorare fuori. Per un primo timer, probabilmente si dovrebbe iniziare a circa 10 minuti. Hit "Start" dopo aver inserito il vostro tempo.

4

Mettere un piede su uno dei pad del mini stepper, e premere. Una volta che è giù fino in fondo, salire sull'altro pad con l'altro piede.

5

Piedi alternative, e premere verso il basso le pastiglie proprio come si farebbe se si stesse salire le scale. Si dovrebbe indossare un buon paio di scarpe da allenamento con il giusto supporto e ammortizzazione per i vostri piedi.

6

Inizia con un ritmo molto costante, e tenere le braccia al vostro fianco, permettendo loro di oscillare delicatamente come farebbero se fossi a piedi.

7

Aumentare l'intensità dopo i primi minuti di cammino sollevando i talloni leggermente e premendo verso il basso con solo la pianta del piede. Continuate fino a quando il tempo è scaduto, e quindi registrare l'allenamento per la giornata.

Consigli e avvertenze

  • Per bruciare i grassi, è necessario lavorare per almeno 20 minuti, tre volte alla settimana. Ancora avvio lento, forse solo 10 minuti per il primo paio di volte, e il tuo lavoro fino a 20 minuti.
  • Non esagerare il primo giorno. Si può sentire come si può fare molto, ma sarà solo indolenzito il giorno dopo o feriti. Così mantenere più facile di quanto si pensi che dovrebbe essere per la prima settimana o giù di lì.

Quali sono Piastre Peso?

by admin 08/27/2015

Dischi si trovano nelle palestre e nelle case e che si attaccano a bilancieri e macchine di peso per aiutare a costruire la forza. Essi sono anche alcune altre caratteristiche specifiche.

Nozioni di base

Dischi di base sono fatti di ghisa, e che a volte sono dotati di un rivestimento in gomma su di loro. Essi sono sia circolare o di forma esagonale.

Dimensione

Dischi di dimensioni variabili. I piatti più leggeri sono 2,5 chili. Poi vanno in incrementi di 5 sterline da 5 a 45 sterline.

Paraurti

Dischi Bumper sono fatti di gomma dura, con un nucleo in ottone massiccio. Questo tipo di piastre sono utilizzati per impianti olimpici dove il bar si butta giù pesantemente. Un esempio di un ascensore olimpico è un ambiente pulito e premere (vedi risorse per piastre paraurti).

Maniglie

Alcune piastre di peso hanno diverse aree aperte su di loro, che li rende più facile da impugnare quando metterli sulle macchine.

Sollevamento

Peso piastre sono utilizzati anche come pesi da soli. Alcuni esercizi che sono utilizzati per in questo caso sono avanti solleva, righe verticali e scricchiolii ponderati.

Come fare Workout Bench

by admin 08/27/2015

Le seguenti istruzioni vi insegnerà come fare un banco di allenamento che non rompere la vostra banca e non prende un sacco di tempo per assemblare. Creare il proprio banco di allenamento è un modo divertente e facile da aggiungere alla vostra palestra di casa, senza dover acquistare attrezzature esercizio costoso. Creazione di un banco di allenamento di legno è anche un divertimento, fai-da-te progetto. Una volta che il banco di lavoro è finito, avrete un robusto, tutto naturale, oltre al vostro centro di allenamento a casa.

Istruzione

1

Posizionare entrambe le schede 6-by2 pollici sul pavimento, fianco a fianco.

2

Mettere uno dei pezzi 2-by-4-inch attraverso il centro delle due tavole sul pavimento. Il pezzo 2-by-4-inch dovrebbe estendersi sia delle tavole più grandi in modo che quando inchiodato, manterrà insieme le tavole più grandi.

3

Nail traversa 2-by-4-inch per le tavole più grandi con un trapano punta cacciavite. Utilizzare quattro chiodi, distribuiti uniformemente su tutta la linea 2-by-4-pollici.

4

Utilizzare quattro dei pezzi rimanenti 2-by-4-pollici come le gambe per il vostro banco di lavoro. Vite due pezzi 2-by-4-inch attaccare verso l'alto su entrambi i lati delle tavole 6-by-2-inch.

5

Mettere uno dei pezzi rimanenti 2-by-4-pollici sulla parte interna del banco di allenamento e tutto un paio di banco allenamento gambe. Vite questo pezzo in entrambe le gambe per stabilizzarli. Ripetere questa procedura con la serie residua di banco gambe e l'ultimo pezzo 2-by-4-pollici.

Quali sono gli effetti collaterali di un Power Plate?

by admin 08/27/2015

Una piastra di alimentazione utilizza la tecnologia vibrazionale di lavorare il corpo. Si invia impulsi elettrici ai muscoli, inducendoli a contrarsi ad un ritmo rapido. Può produrre sia effetti collaterali positivi e negativi.

Ossatura

La Power Plate aiuta densità minerale ossea aumento, che è vantaggioso per le donne che stanno cercando di evitare l'osteoporosi.

Circolazione

Quando si utilizza il Power Plate, le vibrazioni contribuiscono ad aumentare la circolazione alle estremità del corpo.

Indietro

Come la macchina comporta vibrazioni che possono essere stridente al corpo, mal di schiena può svilupparsi nel corso del tempo.

Occhi

Gli occhi possono essere influenzati da Power Plate. Le retine possono soffrire piccole lacerazioni, che possono causare la visione di diventare sfocata.

Brain Damage

Nel peggiore degli scenari, il cervello può subire danni, a causa della materia grigia essere scosso troppo.

Che è uno stimolatore muscolare?

by admin 08/27/2015

Quando si tratta di costruzione muscolare, questo è di solito il risultato di sovraccarico progressivo, che si verifica quando si progressivamente aumentare i pesi su una serie di settimane durante il lavoro fuori. Stimolatori muscolari funzionano i muscoli, senza l'uso di pesi.

Caratteristiche

Stimolatori muscolari sono unità elettriche portatili. Essi sono utilizzati per lavorare i muscoli e sono sicuri per le articolazioni.

Funzione

Tamponi conduttivi adesivi sono applicati ai muscoli. Correnti di energia elettrica vengono poi inviati attraverso, causando i muscoli di contrarsi.

Lasso Di Tempo

Stimolatori muscolari sono convenienti. È possibile ottenere un allenamento efficace in appena 30 minuti.

Posizione

Stimolatori muscolari possono facilmente adattarsi a qualsiasi stile di vita. Possono essere indossati in ufficio oa casa durante la lettura e guardare la televisione.

TENS

Un'altra caratteristica stimolatori muscolari hanno è stimolazione nervosa elettrica transcutanea, che aiuta ad alleviare i dolori muscolari. In questo processo, il corpo rilascia endorfine e si ferma anche segnali di dolore di andare al cervello.

Identificazione

Spesso, le persone che sono disabili non possono utilizzare i pesi convenzionali. Stimolatori muscolari possono essere utilizzati per mantenere i loro muscoli di sprecare via.

Come scegliere le scarpe migliori Cross Trainer

by admin 08/27/2015

Selezione di un paio di scarpe cross-trainer è un po 'più complicato di vostra caccia media calzature. Non solo si dovrebbe prendere in considerazione il tipo di sport si prevede di impegnarsi in mentre indossa le scarpe, ma come si inseriscono i piedi e lo stile atletico. Caratteristiche speciali aggiungono un altro aspetto da considerare nella scelta dei migliori allenatori croce.

Istruzione

1

Chiedi un esperto, come un medico o personal trainer per osservare i piedi mentre si cammina e correre. Egli deve essere in grado di dirvi se si sono overpronate (se si dispone di archi piani o cadute dei piedi) o underpronate (di solito con archi alti e piedi più rigide). Queste informazioni possono aiutare a trovare il giusto cross trainer.

2

Pensate alle attività sportive e si partecipa in e accedere al Web per leggere su quali ellittiche fornire il miglior supporto per tali attività.

3

Vai shopping di scarpe, e prendere le calze sportive che si prevede di indossare con i vostri nuovi cross trainer per ottenere una misura più accurata.

4

Prova su diversi cross trainer per assicurarsi che il tuo tacchi stare comodamente nella parte posteriore della scarpa e la pianta del piede si inserisce nella vasta parte della scarpa con un po 'di respiro. Assicurarsi inoltre che ci sia un pò di spazio tra la parte anteriore della scarpa e la punta delle dita dei piedi.

5

Trovare uno stile che si adatta bene e che ti trovi bene indossare frequentemente con la vostra attrezzatura sportiva.

Consigli e avvertenze

  • Se possibile, fare shopping alla fine della giornata, quando i piedi sono al loro formato completamente ampliato da camminare. Questo dovrebbe aiutare a prevenire la scelta di una dimensione troppo piccola per you.Browse rivenditori Internet se non si trova la selezione di scarpe che speravano in un negozio. Questo ti dà anche la possibilità di leggere su tutti i dettagli delle scarpe 'prima di acquistare.

Definizione di una palla medica

by admin 08/27/2015

Definizione di una palla medica


Palle mediche sono noti anche come palle di fitness, palle med, e sfere di esercitazione. Sono palle ponderate utilizzate per l'allenamento pliometrico. Esercizi pliometrici sono esercizi che coinvolgono veloci, potenti movimenti. Essi sono comunemente utilizzati nella formazione per lo sport e in terapia fisica.

Storia

Palle mediche hanno una lunga storia, che risale fino a 3000 anni fa, quando sono state fatte di pelli animali e riempiti di sabbia.

Dimensione

Palle mediche variano di diametro, ma in genere non superano 16 pollici. Pesano ovunque da 1 a 30 chili.

Tipi

Alcune palle mediche simile a basket, e altri hanno maniglie o impugnature corda per facilitare il lancio o la manovra la palla sopra la testa e ai lati del corpo.

Composizione

Palle Medicine possono essere fatti di plastica stampata, gomma dura o morbida o pelle. La maggior parte hanno una vescica internamente riempito con un materiale pesante denso come sabbia. Altri sono fatti per rimbalzare e sono riempite con altri tipi di materiale denso.

Funzione

Palle mediche sono pezzi versatili di attrezzature per esercizi utilizzati per costruire la forza. Essi possono essere gettati avanti e indietro tra i partner, mentre facendo sit-up, manovrato un lato all'altro, mentre si terrà a distanza dal corpo, alzato sopra la testa o addirittura tenuto fra i piedi o le ginocchia, mentre facendo gamba ascensori. Palle mediche possono essere incorporati in maggior parte degli esercizi per aumentare l'intensità e può anche prendere il posto di manubri o fasce di resistenza quando facendo esercizi comuni.

Vantaggi

Palle mediche aiutano a costruire la forza e la forma fisica generale. Quando sono utilizzati per attività di peso come il salto, accovacciata e affondo, palle mediche aiutano a costruire la potenza esplosiva.

Ancient Greek Esercizio Attrezzi

by admin 08/27/2015

Gli antichi greci erano note per la loro eccellente condizione fisica. Sebbene l'esecuzione e la lotta erano i loro principali tipi di condizionamento fisico, alcuni tipi di esercizio utilizzate apparecchiature simili a oggetti che ancora usiamo oggi.

Palestra

Un corpo sano e bello è stato molto importante per gli antichi greci, uomini così greci di tutte le età hanno trascorso il tempo in palestra locale. Questa comprendeva portici per conversazioni intellettuali, sale per diversi tipi di esercizio fisico, e stabilimenti balneari.

Punching Bag

Gli antichi Greci usavano un "Korykos", che era un grande sacco di pelle piena di sabbia, farina o fichi cereali e utilizzato per colpire.

Palla giochi

La maggior parte delle palestre hanno avuto uno spazio dedicato per giocare a palla. Ci sono stati diversi giochi, e vari tipi di sfere possono essere visti su pitture vascolari.

Giochi Forza

Wrestling è stato lo sport più diffuso in palestra. Gli antichi Greci anche giocato i giochi di forza con la corda, tra cui uno simile a tirare di guerra.

Lancio

Antichi uomini greci praticato disco e lancio del giavellotto. Questi sono giunti fino a noi attraverso i secoli, senza cambiare molto.