I benefici dell'allenamento di un mini trampolino

by admin 07/28/2015

Sapevate che saltare su e giù su un trampolino potrebbe effettivamente essere benefico per la salute? Esercitare su un mini trampolino è noto come rimbalzo. Hai solo bisogno di rimbalzo per un breve lasso di tempo ogni giorno per raccogliere un gran numero di benefici per la salute per il vostro corpo.

Importanza

Esercitare su un trampolino è un esercizio a basso impatto che mette molto meno stress sulle articolazioni di jogging, corsa o anche a piedi. E 'portatile e conveniente per impostare un mini trampolino in casa, giardino, garage o in ufficio. Il maltempo non deve interferire con il vostro allenamento.

Vantaggi del sistema emolinfopoietico

Un sistema linfatico sano è essenziale per il trasporto di sostanze nutrienti alle cellule e pompare sangue dal cuore agli organi del corpo. Esercitando su un mini trampolino, si aumenta il flusso di sangue e migliorare la circolazione di fluidi, contribuendo così a eliminare i rifiuti e le tossine del vostro corpo. I principali vasi linfatici trasportano fluidi essenziali su e giù per le gambe, le braccia e il tronco. Il movimento verticale di lavorare sul mini trampolino migliora la funzione del fluido linfatico pompato in tutto il corpo.

Ulteriori benefici per la salute

Rebounding aiuta nella perdita di peso aumentando il metabolismo e permettendo al corpo di bruciare più calorie. Inoltre aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari abbassando la pressione sanguigna e livelli di colesterolo pericolosi, oltre a ridurre lo stress. Rimbalzi rafforza e tonifica il muscolo, e fornisce il vostro corpo con l'energia per combattere la fatica e la depressione.

Tipi

Trampolini Mini sono circa 3 metri di diametro e 9 cm di altezza. Possono variare nel prezzo da $ 50 a $ 250. Alcuni modelli di mini trampolino piegano facilmente e si inseriscono in una borsa per un facile trasporto. A causa delle loro dimensioni, si può comodamente li memorizzati in un armadio o sotto il letto.

Considerazioni

Prima di iniziare l'esercizio sul mini trampolino, fare un breve warm-up, soprattutto se sei un principiante. Indossare scarpe preparazione atletica o rimbalzo a piedi nudi. Se si sceglie di andare senza scarpe, fare attenzione a non danneggiare i piedi quando si rimbalzo. Inizia lentamente, facendo solo 10 minuti al giorno e aumentare gradualmente il tempo di allenamento, come si diventa più a suo agio con l'attrezzatura.

Esercizi Standing Theraband

by admin 07/28/2015

Thera-Band forniscono resistenza di formazione per molte parti del corpo, comprese le braccia, spalle e gambe. Ci sono diversi esercizi che si possono fare in piedi per migliorare sia la forza e la resistenza in questi settori. Con tutti gli esercizi Thera-Band, essere sicuri di prendere ciascuno lentamente, sia quando si completa l'esercizio e tornare alla posizione di partenza. Il lento il movimento, maggiore è il beneficio.

Spalla

Eseguire una rotazione della spalla esterna piedi lateralmente accanto a una porta dopo aver attaccato il vostro Thera-Band per la sua maniglia. Guardando dritto con il tuo piedi alla distanziati e le ginocchia leggermente piegate, afferrare un capo della banda e tirare fino in fondo fino a quando non è tesa. Assicurati che il tuo gomito è accanto al tuo fianco con la mano vicino al petto il più possibile. Prendere la fine della band e spostare la mano dal corpo quanto più è possibile prima di tornare lentamente alla posizione di partenza. Ripetere con l'altra mano per una rotazione della spalla esterna.

Stemma

Lascia la tua bicipiti un allenamento in piedi sul Thera-Band con i piedi a distanza alla larghezza delle spalle. Prendete una delle estremità del Thera-Band in ogni mano e lentamente piegare le braccia al gomito, il curling verso la spalla. La vostra posizione è importante durante questo esercizio - essere sicuri di tenere i gomiti vicino ai fianchi e le ginocchia leggermente piegate.

Gambe

Rafforzare muscoli quadricipiti della coscia in piedi al centro del vostro Thera-Band con entrambi i piedi. Prendete un'estremità della band in ogni mano mantenere entrambe le mani a livello della vita. Accovacciarsi piegando le ginocchia, mantenendo la tensione del gruppo tesa con le braccia. Tenere premuto per tre secondi e lentamente tornare alla posizione.

Tapis roulant vs Machines Ellittica

by admin 07/28/2015

Due dei pezzi più comuni di attrezzature sportive sono il tapis roulant in esecuzione e il trainer ellittico. Entrambi producono benefici cardiovascolari e possono essere acquistati in dimensioni che occupano uno spazio di soli 3 metri per 6 metri. Popolare in palestre e centri di allenamento, entrambe le macchine sono resistenti, affidabili e dotati di una varietà di funzioni progettate per fare di più che muovere le gambe. Ma la discussione continua su quale macchina è migliore per l'esercizio. La risposta corretta: Dipende da cosa si vuole dalla vostra macchina di esercizio.

Nozioni di base di disegno

La macchina treadmill è essenzialmente una cinghia piatta motorizzata che rimane in movimento mentre l'utente esegue su di esso. Data la velocità del nastro e il contatto minima dell'utente, la cinghia continua a muoversi mentre l'utente cammina o corre in luogo.

La macchina ellittica è progettato sulla base del modello della bicicletta, con le gambe pedalando mentre il corpo è in piedi e in posizione. I rilievi del piede sono collegate ad un sistema di ingranaggi circolare per movimento sincrono (un piede scende mentre l'altro va up). Inoltre, molti ellittiche hanno maniglie che si muovono avanti e indietro nel tempo con i movimenti delle gambe.

In comune di Funzione

Entrambe le macchine sono costruite per esercitare il vostro corpo e aumentare il battito cardiaco in maniera sostenuta. Entrambi forniscono statistiche elettronici e misure per il monitoraggio delle prestazioni. Entrambi sono altamente raccomandati per l'esercizio fermo quando non è possibile eseguire gli stessi esercizi di fuori. Infine, entrambe le macchine sono ampiamente utilizzati dagli atleti dilettanti e professionisti al di fuori dei loro normali allenamenti.

Le differenze nei risultati

La prima grande differenza tra un tapis roulant e un ellittica è impatto. L'ellittica è minimo il contatto ripetuto con la terra tramite peso corporeo. Muscoli dell'utente e le articolazioni sono esercitate senza l'aspetto punitivo di contatto e improvviso distribuzione del peso che si verifica con la corsa. Tapis roulant moderni sono progettati con ammortizzatori per ridurre l'impatto che si avrebbe sul marciapiede, ma non vi è ancora martellando sul corpo.

Ma per i corridori, in particolare, il tapis roulant produce risultati migliori. La formazione condizionata e muscolare offerto da running mai corrispondere un design ellittica, indipendentemente dal livello di resistenza. Formazione del corpo di sopportare lunghi periodi di velocità di corsa costante viene solo con la pratica. Il tapis roulant eccelle in questo aspetto.

Sul lato cardiovascolare, l'ellittica vince. Ciò è dovuto al fatto che il disegno ellittica incorpora non solo le gambe in treadmill in esecuzione, ma anche i bracci (e in alcuni disegni costosi i fianchi e vita). Con le braccia e rilievi del piede che lavorano in movimento sincrono in cicli, l'intero corpo può essere lavorato producendo più calorie brucia e l'uso dei muscoli. Ergo, come efficienza complessiva esercizio, l'ellittico ha risultati migliori. Questo fattore si presta bene a coloro che cercano la perdita di peso e attrezzature brucia-grassi.

La Cosa Backward

Entrambe le macchine possono fornire varietà, a seconda del modello scelto. Ovviamente, i modelli più costosi sono dotati di più funzioni. Ma i cambiamenti standard includono più modelli di esercizio programma, caratteristiche inclinazione e velocità regolabili su tapis roulant e una maggiore resistenza e la scelta del corpo o solo gambe esercitano su ellittiche.

Detto questo, in esecuzione a ritroso su un tapis roulant probabilmente porterà male. La maggior parte dei progettisti di tapis roulant non sono interessati a cause dei consumatori, in modo che non offrono l'opzione. Ma ellittiche funzionano in entrambi i casi, in avanti o indietro. Oltre a guardare sciocco, perché qualcuno dovrebbe volere questa funzionalità? Perché l'allenamento cambia significativamente. Andando a ritroso costringe il corpo a lavorare i muscoli in modo diverso, in molte aree casi che vengono utilizzati solo per la sorpresa, un incidente o un movimento rapido per recuperare. A causa di un minore utilizzo, queste configurazioni muscolari sono più incline al pregiudizio e la tensione. Parte bassa della schiena, del tendine del ginocchio e polpacci sono particolarmente migliorati dal movimento all'indietro ellittiche.

Conclusione

Se non sei un atleta professionista pagato per eseguire fisicamente, è un'impresa inutile per ottenere troppo coinvolto in cui esercitano la macchina è migliore. Tapis roulant e ellittiche entrambi hanno notevoli vantaggi di esercizio, se usato correttamente e costantemente. Basta lasciarla nel garage sotto un telone non conta. Secondo i vostri obiettivi, la vostra condizione fisica e la quantità di impatto si può tollerare, si dovrebbe scegliere la macchina che è meglio per voi e il vostro stile di vita. Allora vi piacerà e usarlo regolarmente.

Workout Attrezzature per il back

by admin 07/28/2015

Avendo problemi alla schiena? Secondo il dottor Sam Visnic di endyourbackpainnow.com, solo l'1 per cento di tutti i problemi alla schiena sono guariti con la chirurgia. Il restante 99 per cento è dovuto a muscoli della schiena deboli e squilibri muscolari. Ci sono molti diversi tipi di attrezzature di allenamento schiena che si possono scegliere per contribuire a rafforzare la schiena.

Manubri tradizionali

Se si dispone di un set tradizionale di manubri, poi ci sono diversi esercizi di allenamento schiena che è possibile eseguire per rafforzare la schiena. Ad esempio, mentre giaceva a pancia in giù su una panchina di allenamento, mettere un manubrio in ogni mano sul pavimento accanto a te. Poi eseguire un movimento verso l'alto e verso l'esterno con le braccia. Si sarà simile si vola come un uccello durante l'esecuzione di questa manovra. Fare questo per 10 a 12 ripetizioni prima di fermarsi. Questo semplice esercizio di isolare i muscoli della schiena e li rafforza.

Tradizionale lat machine

Macchine Lat sono grandi per esercitare la schiena. Con la macchina lat è possibile selezionare facilmente il peso di allenamento desiderato inserendo una penna nel importo corrispondente. Per utilizzare in modo efficace la macchina lat, sedersi sulla panchina che raggiungono così sopra la testa e afferrare un bar che è più ampia di larghezza delle spalle. Tirare la barra verso il basso, per quanto è possibile, mentre cerca di toccare le spalle con il bar. Si ripete questa ripetizione 10 a 15 volte e l'obiettivo è quello di rafforzare la parte superiore e centrale della schiena.

Macchina Ab and Back

Molte palestre e strutture sanitarie hanno una macchina tradizionale ab e indietro. Questa macchina si presenta come un sedile con la barra in arrivo sul centro. A seconda del modo in cui si sta seduti sul sedile determinerà se si lavora i muscoli addominali o i muscoli della schiena. Inserendo la barra sulla schiena si spingerà indietro, mentre la resistenza cerca di spingere in avanti, si causando di allenamento i muscoli della schiena.

TrueBack ortopedico Estricatore

Il TrueBack è stato sviluppato da un chiropratico che ha notato l'importanza di aggiungere un dispositivo di trazione di nuovo al vostro allenamento di routine. Per utilizzare questo dispositivo, semplicemente si sdraiò sul TrueBack, in quanto è la curvatura in natura e provoca i muscoli della schiena di rilassarsi, aumentando la flessibilità. Questo è un grande pezzo di equipaggiamento per aggiungere alla vostra routine di allenamento.

CoreEvolution Indietro Trainer

Il CoreEvolution è stato creato da un fisioterapista che voleva sviluppare attrezzature che si rivolge in particolare i muscoli lombari. Dal momento che così tante persone soffrono di mal di schiena, questo particolare attrezzatura è molto utile per la maggior parte di chi soffre di mal di schiena. È sufficiente chinarsi, piegando in vita con i piedi penzoloni e poi oscillare le gambe all'indietro. L'esecuzione di questa routine sarà posto una concentrazione sui muscoli lombari e rafforzarli nel tempo.

Esercizi Schwinn Airdyne

by admin 07/28/2015

La Schwinn Airdyne è una cyclette che si attacca ad un grande fan di pedali e maniglie di pompaggio. La grande ruota anteriore è guidato da pedali e offre una resistenza in base a quanto velocemente si pedala. La moto dispone anche di armi invece di manubri che pompano avanti e indietro, in combinato disposto con la cadenza della pedalata che offre un allenamento superiore del corpo con il vostro sforzo ciclismo.

Cosa si può fare

Il Airdyne è un ritorno a un'epoca precedente di attrezzature da palestra. Non esistono elettronica. Non c'è nessun monitor pulsazioni. E 'fondamentalmente solo pedali e una ruota, che rende le opzioni di esercizio abbastanza semplice. Velocità di pedalata, ottenere un allenamento più duro. Questo utilizza tre allenamenti di base, auto-motivato, ma molto efficace. Ogni volta utilizza come strumento principale, quindi assicuratevi di avere un cronografo o un orologio da parete con una seconda mano a disposizione per misurare i propri progressi.

Intervalli

Un semplice allenamento a intervalli è un ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca e testare la vostra forma fisica. Prendi sulla moto e riscaldarsi con un semplice 10 minuti di pedalata costante. Durante il warm up, a capire i due passi differenti che verrà utilizzato durante l'allenamento, il duro sforzo e il ritmo di recupero. Il duro sforzo deve essere aggressivo, ma si dovrebbe essere in grado di pedalare senza problemi come recuperare.
L'allenamento è semplice. Potrete pedalare al vostro duro sforzo per un minuto, poi ti mollare per il ritmo di recupero finché non si sente pronto ad andare di nuovo. Assicurati di avere il pieno recupero in modo da poter premere di nuovo duro per un minuto.
Ripetere questo ciclo di tutte le volte che vuoi, ma ricorda o accedere i risultati perché è bene essere in grado di confrontare direttamente i vostri allenamenti. L'allenamento 10-intervallo non confronterà direttamente in vantaggio o sentire per l'allenamento di cinque intervalli.

Fartlek

Fartlek è una parola finlandese che significa "gioco di velocità." Il termine e l'allenamento è stato sviluppato nel 1960 da un gruppo di corridori finlandesi di distanza. Questa versione del programma di allenamento (2-3 Fartlek) è un po 'più rigoroso rispetto al allenamento a intervalli, ma può essere modificato in base alle esigenze.
L'allenamento utilizza gli stessi due velocità della pedalata - il vostro sforzo duro e il ritmo di recupero. Ma solo si ottiene il tempo di recupero limitato. Una volta riscaldato, il pedale al vostro ritmo duro per due minuti, poi di nuovo fuori per il ritmo di recupero per tre minuti.
Ripetere questo ciclo di almeno cinque volte. La cosa più interessante di questo allenamento è a seconda del vostro ritmo di recupero, si può avere un allenamento molto difficile. Variare il fartlek da allenamento, anche. Si può fare un minuto su, quattro minuti off o qualsiasi combinazione che ti piace.

30-30 Workout

L'allenamento 30-30 è un'altra variazione sul allenamento a intervalli, ma si basa in incrementi molto veloci, molto limitate di recupero di 30 secondi. Una volta riscaldato, si dovrebbe essere pronti a sprint - pedale più veloce e nel modo migliore possibile.
Iniziare l'allenamento con 30 secondi di sprint, poi 30 secondi per recuperare pedalando molto lentamente. È virtualmente può dimenticare il ritmo di recupero qui. L'obiettivo è quello di aumentare la frequenza cardiaca, quindi prendere 30 secondi per recuperare quel tasso. Ripetere i 30 secondi, 30 secondi fuori schema per cinque cicli, per poi tornare al vostro ritmo di recupero per cinque minuti. Una volta recuperato, torna al ciclo 30-30 per cinque cicli. Poi si può pedalare lentamente e costantemente raffreddare.

Alternate questi tre allenamenti sulla Schwinn Airdyne, e nel corso del tempo, vedrete alcuni risultati di fitness molto fini.

Come Skates Dull troppo Sharp

by admin 07/28/2015

Come Skates Dull troppo Sharp


Pattini di hockey su ghiaccio dovrebbe essere una nitidezza specifico, e dipende il pattinatore di come acuto o sordo preferiscono loro pattini di essere. Alcuni giocatori trovano un pattino nitida li aiuta angolo e pattinare più velocemente, mentre altri giocatori preferiscono una lama più opaco in quanto consente loro di fare una sosta più dolce. Tuttavia, se trovate i pattini di essere troppo brusco subito dopo farli affilate, ci sono diverse cose che puoi fare per loro sordo alla perfezione.

Istruzione

1

Mettete i pattini su e pizzo in su come normale. Prendete un paio di giri intorno alla pista per vedere come affilato i pattini sono e determinare quanto hanno bisogno di essere offuscato sentirsi "a destra."

2

Aprire la porta dalla pista di pattinaggio al banco e stare in quella porta. Stand con un piede sul pavimento in gomma in panchina e mettere la lama del pattino altro sulla parte in plastica dei pannelli dove la porta è aperta. Assicurarsi che si sta distribuendo il peso in modo uniforme sul piede che sulla plastica ed eseguire il piede avanti e indietro sopra la plastica.

3

Ripetere il passaggio 2 con l'altro piede. Assicurarsi che il movimento che si utilizza quando opacizzare le lame è un moto rettilineo, andando avanti e indietro parallelamente alla lama. Se si preme la lama nella plastica e cercare di spingere o verso l'esterno (come fare una sosta hockey), si rischia di opacizzare la lama troppo, o forse scheggiare la lama.

4

Skate altro o due giri intorno alla pista, fermandosi spesso per testare la nitidezza delle lame. Se sono ancora troppo forte, ripetere i punti 2 e 3, seguita da un altro giro o due in giro per la pista fino a quando le lame raggiungere la nitidezza perfetta.

5

Utilizzare una pietra mano a spuntarla la lama se la plastica sulle schede non è sufficiente opacizzare la lama del pattino. La pietra mano può anche essere usato per rimuovere graffi o chip che mancano nella lama.

Consigli e avvertenze

  • Non camminare sul marciapiede o altre superfici ruvide con le lame dei pattini. Questo fa sì che le lame per diventare scheggiato o graffiato, causando più problemi.

Come aumentare punteggio Opportunities in Hockey su ghiaccio

by admin 07/28/2015

Come aumentare punteggio Opportunities in Hockey su ghiaccio


Molti giocatori di hockey amano fare gol, ma non accade spesso come vorrebbero. Per aumentare le possibilità di segnare il necessario per acquisire spesso, sparare con precisione, e sparare veloce. Ci sono molte idee che vi aiuteranno a segnare, come ad esempio la creazione di uno schermo di fronte al portiere o far cadere un passaggio come si arriva in per prendere il portiere in contropiede. Idealmente, si vuole prendere la guardia portiere fuori, o essere in un posto dove si può facilmente punta in un rimbalzo.

Istruzione

1

Concentrarsi sulle sezioni vuote della rete intorno al portiere, ma non si concentrano sul portiere stesso. Concentrandosi sul portiere farà di puntare direttamente per il portiere, invio il disco nei suoi rilievi. Per segnare un gol, è necessario puntare per lo spazio vuoto attorno al portiere. Gioca verso il suo punto debole. Se stai giocando contro un portiere che cade presto, spara alto. Se il portiere non cadere, ma si affida al bastone o guanti per effettuare il salvataggio, sparare agli angoli bassi.

2

Andate dopo i rimbalzi. Altri obiettivi sono segnati sul rimbalzo che fuori il colpo iniziale, quindi vale la pena di mandare in crash il netto se si è il secondo uomo nella zona, o per seguire il vostro colpo se il tiratore iniziale. Tenete gli occhi fissi sul puck e il tuo bastone su di esso per sfruttare rimbalzi.

3

Spara in rete. Rimbalzi sono molto più difficili da catturare e trasformare in gol se non sono direttamente davanti al portiere per cominciare. Pertanto, è importante prendere un tiro preciso e colpire la rete, i messaggi, o il portiere, al fine di ottenere un rimbalzo migliore.

4

Seguite il vostro colpo. Pattinare sempre verso il punto dove si spara il disco. Questo vi guiderà automaticamente verso la rete e consentire di perseguire rimbalzi.

5

Essere preparati e tenere i piedi in movimento. Il fermo più si è, meno preparati si devono prendere un pass o rimbalzo. Hai bisogno di sapere dove il disco è in ogni momento in modo da poter migliorare la vostra probabilità di ottenere un rimbalzo o la punta in e prendere la guardia goalie off.

Consigli e avvertenze

  • Preparatevi per catturare rimbalzi e continuare a giocare il rimbalzo fino a punteggio o il portiere copertine del puck.
  • Concentrarsi sulle parti vuote della rete. Non concentrarsi sul portiere.
  • Non smettere di pattinare dopo aver scattato. Si deve sempre seguire il vostro colpo perché a volte si può segnare fuori il proprio rimbalzo!

Come giocare Hockey come Wayne Gretzky

by admin 07/28/2015

Hockey Wayne Gretzky leggenda collezionato punti, record e premi durante la sua carriera. Durante il suo tempo nella NHL, ha giocato in squadre che hanno vinto la Stanley Cup quattro volte, ed è stato nominato MVP della Lega in nove diverse stagioni. Se volete giocare come Gretzky, avrete bisogno di un sacco di talento e duro lavoro.

Istruzione

1

Centro Gioco come Wayne Gretzky ha fatto tutta la sua carriera. Gretzky set numerosi record per la posizione, tra cui la maggior parte degli assist di un centro in una stagione, la maggior parte delle reti di un centro sempre e la maggior parte dei punti di un giocatore. Centro Giocando messo Gretzky in grado di servire fuori il disco ai suoi compagni di squadra per assist o prendere il tiro se stesso.

2

Riscrivere il libretto. Gretzky, situata a 40 diversi record di stagione regolare nel corso della sua carriera da giocatore. Inoltre, ha anche fissato 15 record di spareggio e 6 record All-Star. Se volete giocare come Gretzky, è necessario aggiungere alcuni dei vostri propri.

3

Essere un bambino prodigio. Fin da bambino, Gretzky ha mostrato hockey brillantezza. Generalmente giocato contro i bambini più grandi, come è cresciuto ed è stato il giocatore più giovane a competere nel Campionato Mondiale Junior nel 1978, all'età di 16 anni.

4

Lavorare sodo. Sebbene Gretzky è stato benedetto con enorme talento, ha praticato anche lunghe ore ad affinare le sue abilità. Ha praticato, in media, 4-5 ore al giorno per tutta la sua carriera.

5

Wear 99. Il numero 99 è sinonimo di Wayne Gretzky nel mondo di hockey. Nella NHL, il numero è stato ritirato in onore delle realizzazioni di Gretzky come giocatore.

6

Leggere bene la gara. Hockey esperti concordano sul fatto che Gretzky è stato uno dei migliori nel leggere il gioco, anticipando i giochi e fare la mossa giusta al momento giusto. Anche se a volte è stato criticato per essere troppo piccola e troppo lento, ha fatto per i suoi limiti fisici giocando hockey intelligente.

7

Continuare a hockey dopo il pensionamento. Gretzky ha continuato ad essere attivo nel gioco. Egli ha servito come direttore esecutivo per la squadra olimpica canadese alle Olimpiadi invernali del 2002 e come capo allenatore dei Phoenix Coyotes.

Come Slap Shot un Hockey Puck

by admin 07/28/2015

Colpire il colpo schiaffo perfetta crea uno dei momenti più emozionanti di hockey. Dal esplosivo wind-up per il puck brillamento passato il portiere in fondo alla rete, il tiro schiaffo può essere l'oggetto più veloce in movimento in qualsiasi grande squadra sport professionistico. Non è necessario essere persona più forte al mondo ad eseguire un tiro potente schiaffo, basta seguire le istruzioni riportate di seguito.

Istruzione

1

Puntare la spalla che conduce verso la direzione prevista del tuo tiro. Se stai in fila per un colpo di mano destra, mirare la spalla portare più a sinistra della rete il puck sciopero più alto e verso sinistra. Indicando la spalla a destra può puntare il colpo basso e alla luce.

2

Piegate le ginocchia prima fila per il tiro. Skate ora di attrezzarsi per il tiro.

3

Posizionare i puck 4-6 pollici dietro il piede anteriore. Questo farà sì che di avere spazio sufficiente per guidare il disco con il vostro colpo schiaffo.

4

Alza il tuo bastone, tenendo entrambe le mani sul bastone e mettendo il peso sul piede posteriore. Tenere il braccio destro dritto se siete di mano destra.

5

Guida il tuo bastone verso il disco da hockey. Swing duro e veloce quando ci si connette con il disco da hockey. Si dovrebbe colpire il ghiaccio 2-3 centimetri prima che il disco per dargli un po 'ascensore, una volta lo ha colpito.

6

Trasferire il peso sul piede anteriore una volta che si colpisce il puck. Fingere come se si sta prendendo una altalena a baseball. Questo vi aiuterà a descrivete il vostro trasferimento di peso. Ricordate che quando a perfezionare il colpo schiaffo ideale di trasferire il vostro peso. I trasferimenti di peso dal piede posteriore nel bastone, una volta che si collegano con il puck.

7

Continuate a seguire con il vostro colpo. Questo darà più potere dietro il colpo.

Consigli e avvertenze

  • Costruire i muscoli nei vostri polsi e avambracci può contribuire a dare potenza e velocità dietro il vostro colpo schiaffo. Chin-up e push-up sono buoni esercizi per costruire questi muscoli.

Come fare una farfalla Salva in Hockey

by admin 07/28/2015

Come fare una farfalla Salva in Hockey


Goaltending in hockey può essere molto un'arte. Devi essere flessibile e veloce per essere un buon portiere. La regola numero uno è quello di tenere sempre d'occhio il disco e assicurarsi che rimanga fuori dalla rete con qualsiasi mezzo. Un ottimo modo per salvare un puck da ottenere nella obiettivo è quello di utilizzare la farfalla Salva. Questo richiederà l'intero basso parte della rete. Tuttavia, è necessario avere la possibilità di entrare in questa posizione e gambe forti pop back up per essere pronti per un colpo di rimbalzo.

Istruzione

1

Allungare i muscoli delle gambe e prima di praticare farfalla salva. E 'una buona idea per allungare i muscoli delle gambe ben prima di qualsiasi pratica o un gioco, ma è soprattutto necessario assicurarsi di allungare i muscoli posteriori della coscia, inguine e quad prima di lavorare sulla farfalla salva. Questo aiuta ad assicurare di non strappare nulla durante il gioco o in pratica.

2

Drop la parte inferiore verso il ghiaccio, come si erano seduti su una sedia. Volete che il vostro peso per essere equilibrata tra entrambi i piedi in modo uniforme e si dovrebbe essere in piedi più sui bordi interni delle vostre lame. Tenere il piede piatto del bastone giù duro sul ghiaccio per bloccare il vostro 5 buche.

3

Piazza fino al puck. Questo è qualcosa che si dovrebbe fare ogni volta che il disco è nella vostra zona. Assicurarsi che si sta assumendo via spazio tra il puck e la tua rete e anche assicurarsi che il tiratore non ha un sacco di rete per sparare a, con voi nel modo. Questo include togliendo angolo tiratori ", in modo da avere per passare il puck, o il rischio di riprenderla di te e ti bloccano.

4

Attendere il colpo. In goaltending, il tempismo è tutto. È necessario assicurarsi di attendere il tiratore di prendere il tiro prima di impegnarsi per la farfalla di salvataggio. Se si lascia cadere troppo presto, il tiratore alzerà il puck su di voi, e forse segnare. Se si lascia cadere troppo tardi, il disco andrà oltre i vostri piedi e in rete.

5

Spingere i piedi verso l'esterno e le ginocchia verso il basso. Non si può semplicemente solo scendere a fare una farfalla salvataggio. Invece, è necessario forzare le caviglie verso l'esterno, in modo da far scorrere sul collo del piede, e, allo stesso tempo, forzare le ginocchia giù duro, atterrando esattamente sulla parte interna delle ginocchia e di garantire le pastiglie incontra in mezzo per chiudere il 5 buche. Ancora mantenere il bastone lama in giù sul ghiaccio per coprire il 5 buche si farfalla.

Consigli e avvertenze

  • Eseguire la farfalla salvataggio in movimento (chiamato una farfalla scorrevole), per prendere di più di rete quando un tiratore è in arrivo. Ciò è particolarmente efficace quando si dispone di più persone provenienti da l'altra squadra che passa il disco davanti alla piega.
  • Non cadere troppo presto o il tiratore vedrà sei giù e sollevare il disco in un elevato angolo.

Come accendere Skate in Hockey su ghiaccio

by admin 07/28/2015

Come accendere Skate in Hockey su ghiaccio


I giocatori di hockey di ogni livello costantemente lavorare per migliorare le loro abilità sui pattini. Pattinaggio Potenza in particolare aiuta a sviluppare l'accelerazione più esplosiva, potenti falcate, agilità ed equilibrio sul ghiaccio. Il cellulare di un giocatore di hockey più veloce ed è sui suoi pattini, più facile e meno faticoso è quello di giocare la partita.

Istruzione

1

Assumere la posizione di hockey su i pattini. Assicurati che il tuo peso sta attraversando il centro dei vostri piedi, un po 'più verso le dita dei piedi che verso i talloni. Le ginocchia devono essere piegate, e il sedere devono essere caduto in basso, come se andare a sedersi su una sedia.

2

Stendete il tuo skate destra in modo che la lama fa un angolo di 45 gradi con il ghiaccio. Mantenere almeno il 60 per cento del suo peso sul pattino sinistro per mantenere il vostro equilibrio. Se siete nuovi al pattinaggio, può contribuire a tenere su il muro mentre si sta cercando di capire come gran parte di un angolo è necessario la lama diritto di stabilire verso il ghiaccio.

3

Applicare il più pressione verso il basso, come si può nella lama destra. Per fare questo, è necessario disporre di più della lama tocca il ghiaccio, come si può. Pensate funzionare il vostro peso verso il basso attraverso l'arco del piede e spingendo quel peso nel ghiaccio. Questo vi aiuterà a evitare di mettere troppo peso verso sia la punta o il tallone - ciascuno dei quali ti farà perdere l'equilibrio quando si spinge fuori.

4

Centrare il piede sinistro sotto il vostro corpo in modo da poter trasferire la maggior parte del vostro peso attraverso il piede destro e nella lama del pattino di darvi una spinta efficace. In sostanza, si vuole essere in grado di utilizzare tutto il tuo peso corporeo in ogni passo, quindi dopo aver premuto con un piede, è necessario recuperare quel piede direttamente sotto il corpo prima di spingere fuori con l'altro piede per massimizzare la potenza si può prendere con ogni passo.

5

Estendere la gamba destra completamente ad un angolo di 45 gradi dal corpo, facendo attenzione che la punta della lama è l'ultima parte a lasciare il ghiaccio. Questo farà sì che si sta ottenendo una spinta completa a ogni falcata. E 'meglio per estendere completamente la gamba e scivolano su un piede per un secondo prima di portare il piede spingere indietro e recuperare sotto il vostro corpo quando si sta imparando. Esagerando il movimento, si può completamente sentire e capire il movimento, poi accelerarlo come si diventa più confortevole.

6

Ripetere i punti da 1 a 5 alternando le gambe. È possibile aumentare la velocità con cui si pattinare come si sente più a suo agio.

Consigli e avvertenze

  • Mantenere il corpo basso per il ghiaccio per la stabilità e per massimizzare la quantità di peso si è in grado di far passare ogni gamba.
  • Recuperare sempre la gamba spinta direttamente sotto il corpo prima di iniziare un'altra spinta con l'altra gamba.
  • Prendetevi del tempo per sentirsi a proprio agio con i bordi dei pattini, soprattutto se sono solo imparando. Dal pattinaggio potere richiede di essere ad un angolo di 45 gradi per il ghiaccio, è necessario assicurarsi che i pattini siano serrati correttamente in modo da non ha un rischio di girare la caviglia quando spingete fuori.

Come diventare un giocatore di hockey Pro

by admin 07/28/2015

Molti giocatori di hockey sogno di fare ad un campionato professionistico. Anche se pochi giocatori fanno, non è impossibile. Con abbondanza di pratica, dedizione e straordinario talento si può diventare un giocatore professionista di hockey. Idealmente, i giocatori di hockey dovrebbero iniziare giovane per ottenere il massimo beneficio, ma chiunque può imparare a giocare. Seguire questi passi per imparare diventare un giocatore di hockey professionista.

Istruzione

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Iscriversi per le lezioni di hockey al vostro stadio del ghiaccio locale. Ti verrà insegnato le basi del pattinaggio su ghiaccio, la movimentazione puck e le regole di hockey.

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Partecipare a un campo di hockey. Ci sono programmi al giorno e campo d'imbarco, lezioni private e programmi speciali per hockey portieri dove si può imparare il gioco e diventare un giocatore migliore di hockey. Ryan Schmidt Breakaway Hockey Camp si consiglia di preparare per provare per la A, AA e AAA hockey squadre (vedi Risorse).

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Partecipa a un campionato di hockey. Potrai iniziare in campionato di un principiante e si può lavorare il vostro senso come si sviluppa un talento straordinario. Provate a suonare ogni posizione per vedere dove le vostre abilità sono più evidenti.

4

Gioca in altrettante partite pick-up, come si può. Si scrimmage con giocatori di hockey ad ogni livello. Il modo per migliorare il vostro gioco è quello di giocare con coloro che sono meglio di te.

5

Provate per una squadra di lega minore. A seconda di dove si vive, ci sono campionati minori, come la East Coast Hockey League (ECHL), Western professionista Hockey League (WPHL) e la Southern Professional Hockey League (SPHL). Queste squadre sono molto competitivi e sono spesso esplorarono per la National Hockey League (NHL).

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Mostra la competitività e sportività. Se siete materiale hockey professionista, sono redatti. Questo processo richiede tempo e giocatori sono raramente ha redatto il primo anno che gioca minor hockey league, quindi continuare a giocare.

A proposito di bastoni da hockey

by admin 07/28/2015

Nel bel mezzo di una partita di hockey molto combattuta, bastoni da hockey prendere la punizione di più schiaffi contro il ghiaccio con ogni passaggio del puck. In hockey su ghiaccio, il bastone è l'estensione del braccio di un giocatore zippare intorno alla pista di pattinaggio. Slap contatto colpi e rovesci vigore tra il bastone da hockey e ghiaccio, sempre ponendo l'accento sul bastone.

Storia

I bastoni da hockey prima conosciute sono state fatte nel 1850 da intagliatori Mi'kmaq in Canada. Questi maestri intagliatori creati bastoni da hockey dal fascio di corno o di legno di betulla gialla, il legno più duro disponibile. Con un manico lungo albero e lama uniforme, questi bastoni da hockey primi ammessi giocatori di hockey primi a perfezionare i loro colpi con un pezzo affidabile di apparecchiature. Durante questo periodo, non vi era alcuna regolazione in lunghezza del bastone. Invece, la lunghezza dell'albero e della lama si basava sulla preferenza del giocatore.

Stik Lunghezza

Hockey lunghezza bastone divenne prima un problema durante la stagione 1927-28 National Hockey League (NHL). Per la prima volta, la NHL regolata la lunghezza del bastone a 63 pollici. La maggior parte dei giocatori di hockey scelgono il bastone più lungo che in grado di gestire bene. Regolamenti NHL hanno mantenuto la lunghezza del bastone massima 63 pollici.

Stick Blades

Durante la stagione 1926-1927, i giocatori hanno iniziato immergendo la lama di legno dei loro bastoni da hockey in acqua calda per piegare la lama. Questa leggera curva alla lama fornito tiro preciso e più potere colpo. Lame curve venuto sulla scena nel 1950 come costruttori hanno iniziato flessione lame alle preferenze del giocatore. Lame bastone hockey Bent permettono ai giocatori di sparare da diverse angolazioni di ripresa con più potenza. Tuttavia, i colpi dei giocatori sono diventati molto imprevedibile ed estremamente difficile da difendere.

Fino alla stagione 1967-1968, NHL permesso una curva di un pollice tra l'albero e la lama di un bastone da hockey. Nella stagione 1970-71 la misura di questa curva è stata abbassata a un centimetro. La NHL ha mantenuto tale indennità curva lama.

Terminologia

L'albero bastone da hockey rappresenta la lunghezza più lunga del bastone da hockey dal collegamento con la lama all'estremità dell'albero. L'albero è essenzialmente il "manico" del bastone da hockey.

Le lame sono la parte del bastone che fa contatto con il ghiaccio e puck. Bastoni da hockey sono disponibili con l'albero e lama separato per permettere ai giocatori di mescolare e abbinare la costruzione di loro preferenza.

Lie lama riferisce all'angolo della lama rispetto all'albero bastone da hockey. Bugia della lama viene misurato come un giocatore di hockey si assume la sua posizione regolare e piazza il suo bastone sul ghiaccio per simulare il gioco.

La curva della lama è la quantità di curva a lama. Curve è influenzata dalla posizione della curva sulla lama stessa. Scelte curva lama sono fortemente influenzati da come un giocatore entra in contatto con il puck.

Il tallone lama è il bordo della lama in cui la lama e l'albero si incontrano. Punta della lama si riferisce alla forma alla fine della lama. Bastone Hockey flex si riferisce alla quantità di flessibilità nel bastone quando si applica la forza.

Costruzione

Bastoni da hockey può essere fatto di legno duro, alluminio, grafite o fibra di vetro. Alcuni bastoni sono composti da strati di legno con un avvolgimento in fibra di vetro per aumentare la resistenza. Lame e alberi sono costruiti separatamente. Le lame sono costruite estremamente forte legno di frassino e sono ricoperte da una guaina in fibra di vetro per resistenza.

Gli alberi sono composti da legno essiccato che è guarito completamente per inibire deformazione. Fogli di legno secco sono incollati insieme in strati multipli per aumentare la forza. Il bastone da hockey viene poi tagliata nella forma corretta con un giunto incluso per consentire il fissaggio della lama all'albero.

Come passare un Hockey Puck

by admin 07/27/2015

Passaggio è un aspetto estremamente importante della hockey in quanto apre il ghiaccio, dando i vostri compagni di squadra un angolo migliore per aver realizzato il disco. Nella zona offensiva, se è possibile passare i quattro a cinque volte puck tra i compagni di squadra, la possibilità di aumenti di punteggio. Inoltre, ottenere i vostri compagni di squadra coinvolti nel gioco estende la difesa, utilizzando ogni aspetto del ghiaccio. Ogni passaggio deve avere uno scopo.

Istruzione

1

Posizionare le mani sul bastone da hockey con la mano dominante sul fondo e l'altra mano vicino alla cima. Questo può contribuire a fornire potenza quando schioccate il puck al tuo compagno di squadra.

2

Portare il puck dietro la gamba dietro. Allineare il disco contro la chiavetta in modo che sia al centro della lama.

3

Posizionare il peso sulla gamba posteriore, mantenendo la testa fino a trovare una compagna di squadra aperto e una corsia aperta. Volete passare il puck, soprattutto se si è coinvolti in una strana persona rush. Se c'è una, passando il puck dà 2-a-1 o 3-on-2 un'opzione in più, invece di sparare. Questo può mantenere il portiere indovinare da dove il disco dovrebbe atterrare.

4

Tirate la mano in alto e spingere con la mano di fondo per spingere il puck in avanti. Hai appena tentato il "passo sweep." Si chiama questo perché si sta spingendo il puck con un movimento ampio.

5

Trasferire il peso del corpo da la gamba dietro in avanti, una volta che si connette con il puck e iniziare il movimento ampio. Seguire attraverso con il vostro colpo, puntando il bastone in direzione desiderata il puck di andare.

Consigli e avvertenze

  • Passando il disco si fa un giocatore migliore perché ti dà più opzioni che solo cercando di segnare da soli.
  • È possibile far scorrere il disco ad un compagno di squadra, utilizzando qualsiasi aspetto della vostra chiavetta. È possibile utilizzare la punta, tallone o la lama del bastone di inviare il puck al tuo compagno di squadra.
  • Questo è solo un tipo di abbonamento si può fare a hockey. È anche possibile fare backhand, capovolgere o skipass.
  • Non puntare direttamente al tuo compagno di squadra se stesso. Concentrarsi sul suo bastone e sempre cercare di condurre il tuo compagno di squadra quando si effettua il passaggio.

Come creare un piano di alimentazione per un giocatore di hockey

by admin 07/27/2015

Come creare un piano di alimentazione per un giocatore di hockey


Gli atleti devono essere sempre consapevoli della loro dieta e sapere come alcuni cibi influenzano la loro performance sia fisicamente che mentalmente. Un giocatore di hockey deve creare un piano di alimentazione che lo aiuterà a sostenere l'energia sufficiente per tutto il gioco, ma anche fornire il giocatore con energia e abbastanza liquido per mantenere l'intensità del gioco durante gli intervalli in cui il gioco è giocato.

Istruzione

1

Mangiare un pasto abbondante da 3 a 4 ore prima pratica o un gioco. Questo pasto deve essere costituito principalmente carboidrati, che bruciano più velocemente di proteine ​​o grassi. Alcuni buoni carboidrati complessi includono pasta, pane di grano e patate. Il pasto dovrebbe comprendere anche un elemento di proteine, come pollo o tofu. Prova di evitare una grande quantità di fibre in questo pasto, in quanto può portare a gonfiore dello stomaco e causare problemi intestinali durante il gioco. Se non avete tempo per un pasto abbondante, si può mangiare una grande merenda consistente degli stessi alimenti, ma in quantità minori 1 a 2 ore prima di una partita.

2

Bere molta acqua. Generalmente, un giocatore di hockey dovrebbe provare a bere un bicchiere pieno di acqua circa 15 minuti prima di entrare il ghiaccio. Durante un gioco o pratica pesante, il giocatore dovrebbe bere l'equivalente di un bicchiere d'acqua ogni 10 a 15 minuti durante il gioco. Un giocatore di hockey dovrebbe bere più acqua di una bevanda sportiva o succo di frutta, come questi hanno additivi e non sono facilmente elaborati dal corpo.

3

Mangiare un piccolo snack 15 minuti prima di un gioco. Molti giocatori di hockey potranno mangiare un paio di pezzi di frutta o un gel di potere, in quanto questi hanno una buona quantità di zuccheri naturali e carboidrati per dare loro un po 'di carburante che brucia veloce per durare durante il gioco.

4

Reidratare il corpo dopo la riproduzione di un gioco o praticare. I giocatori di hockey devono bere una notevole quantità di acqua dopo aver giocato per sostituire i liquidi persi. Non è una buona idea di bere alcolici o soda durante il periodo di rifornimento come queste bevande ulteriormente disidratare il giocatore di hockey.

5

Mangiare uno spuntino post-partita entro una o due ore dalla fine della partita. Questo aiuterà a nutrire il corpo dell'atleta e aiutare i muscoli a recuperare e riparare. Il giocatore di hockey dovrebbe mangiare una buona combinazione di carboidrati e proteine, ma in quantità minori rispetto un grande pasto completo. Alcune buone idee includono burro di arachidi sul pane tostato, una piccola insalata di uova o insalata di tonno panino, ricotta con frutta, o hummus con verdure e patatine pita.

Consigli e avvertenze

  • Sempre mangiare pasti abbondanti 3-4 ore prima di una partita per evitare crampi allo stomaco o un mal di stomaco.
  • Fare rifornimento il corpo dopo l'allenamento o una partita con un pasto o uno spuntino che è pesante in carboidrati e proteine.
  • Non mangiare pasti ricchi di fibre, prima giochi o pratiche.
  • Non mangiare zuccheri semplici (come la soda e caramelle bar) come un 'pick me up' prima di una partita. Si attiveranno l'insulina nel sangue, causando di avere parte modo zucchero nel sangue attraverso il gioco.

Come migliorare angoli durante la riproduzione portiere in Hockey

by admin 07/27/2015

Come un portiere di hockey, il vostro compito è quello di fermare il disco di entrare in porta. Un buon modo per farlo è quello di tagliare gli angoli della rete. Ad esempio, se un tiratore ha un ampio angolo, ha anche meno di porta per cercare di segnare. Se sapete dove il tiratore è posizionato, si ha una migliore possibilità di giudicare l'angolo, dando voi stessi un vantaggio aggiunto.

Istruzione

1

Making Practice salva dalla cima della piega durante warm-up. Spostando fuori della piega, in cui sembra coprire più della rete, riducendo al minimo gli angoli per il tiratore. Avere i tuoi compagni di squadra pattinare verso di voi, quasi come se stessero cercando di segnare su una fuga.

2

Giudicare se il tiratore è in relazione alla meta. Se il tiratore ha un ampio angolo, c'è una piccola quantità di area di meta per lui per cercare di segnare. Questo si traduce in voi rimanere mettere in rete dal momento che non c'è bisogno di venire fuori il più efficace.

3

Posizionatevi nella parte superiore della piega se il tiratore è vicino al centro della rete. Posizionare i talloni fuori la piega per ridurre al minimo gli angoli.

4

Immaginate il disco da hockey come una sorgente di luce e la rete, come l'ombra che si desidera creare. Questo dovrebbe essere utile a posizionarsi tra il tiratore con il disco e la rete. Uno dei problemi che si possono trovare è mantenerti centrato sull'obiettivo, quindi questo trucco dovrebbe aiutare.

5

Tenere il bastone e guanti in posizione pronto in ogni momento. Potrebbe essere necessario utilizzare il blocco, così, in modo da tenere pronto. Tagliare gli angoli fa aiutare, ma questo non significa che il tiratore non sarà ancora cercare di segnare.

Consigli e avvertenze

  • Essere attenti a spinte o altre mosse il tiratore può fare una volta che si rende conto di aver tagliato il suo angolo di ripresa. Siate pronti a pattinare all'indietro per proteggere la rete se è ancora il pattinaggio con il disco e non tentare il tiro.
  • Non overcommit quando pattinaggio fuori della piega. Si aumenta la possibilità di essere backdoored o potrebbe essere in ritardo in deviando un passaggio laterale da parte del tiratore.
  • Tenete a mente che per ogni pollice siete off-line e fuori posizione rispetto al disco, 2 pollici sono dati, permettendo l'angolo di essere più grande per il tiratore. Ad esempio, se il portiere è di 10 pollici troppo a sinistra, 20 cm di spazio dovrebbe essere aperto verso la sua destra.

Come allo schermo il portiere in Hockey

by admin 07/27/2015

Bloccando la vista del portiere è un ottimo modo per impostare un obiettivo. Fatto correttamente e si può fare un portiere molto infelice durante il corso di una partita di hockey. Tuttavia, se fatto in modo errato si potrebbe guadagnare da soli un viaggio per due in area. Ecco come schermo il portiere di hockey.

Istruzione

1

Quando il disco è in zona offensiva, ottenere il posizionamento tra il difensore più vicino e il portiere. Dovrete superare il difensore, altrimenti non sarai mai in una buona posizione abbastanza per schermo veramente il portiere.

2

Ottenere il più vicino al portiere, come si può senza entrare in piega. Rimanere fuori della piega, ma direttamente di fronte al portiere più a lungo possibile. Inizia di fronte al portiere in modo da poter ottenere una buona idea di dove si sta cercando e come si muove mentre nella piega. Questo vi aiuterà a meglio lo schermo del portiere.

3

Segui e tutti i movimenti e il portiere fa in modo da poter continuare a schermo lui. Se lui pattina sinistra, per esempio, lo seguono immediatamente. Screening un portiere di hockey è molto simile boxe nella pallacanestro, tranne di non toccare l'avversario per ottenere il posizionamento quando lo screening il portiere.

4

Spingere i difensori in linea di vista del portiere. Quando si sta cercando di schermare il portiere, i suoi compagni di squadra alla fine venuto per tentare di spostare voi alla vista del portiere. Tieni duro e anche cercare di spingere di fronte alla piega. Finché non si preme un difensore nel goalie direttamente, questo è un modo legale per schermare il portiere. Si farà anche il portiere molto arrabbiato con i suoi compagni di squadra.

5

Evitare il contatto con il portiere in ogni momento. Anche se il portiere esce dalla piega, non è possibile utilizzare il corpo o un bastone per tenerlo fisicamente di fare un gioco su un puck in arrivo. Se lo fai, sarete chiamati per interferenza e qualsiasi obiettivo che è stato segnato verrà richiamati.

Come Skate Faster

by admin 07/27/2015

Come Skate Faster


Velocità di piedi e rapidità possono separare i buoni giocatori di hockey dei grandi giocatori di hockey. Va da sé che il più veloce si è sul ghiaccio, meglio le possibilità di outskating l'altra squadra, sempre più colpi in rete, e tornare più veloce per difendere il vostro obiettivo. Lavorando sulla forza delle gambe, agilità ed equilibrio, si può diventare un pattinatore più veloce.

Istruzione

1

Assicurarsi che i pattini sono cotti per soddisfare i vostri piedi e le lame sono affilate a proprio piacimento. La vostra velocità sul ghiaccio sarà notevolmente ostacolata se si pattinaggio su lame smussate. Cuocere i pattini contribuisce a fare la muffa pattino ai tuoi piedi, riducendo quindi il rischio di lesioni al piede o alla caviglia quando pattinaggio.

2

Costruisci la tua forza gamba il ghiaccio con bande di resistenza e pesi. Si dovrebbe soprattutto indirizzare le cosce e polpacci, in quanto questi sono i principali muscoli si utilizza quando pattinaggio. Quanto più la forza delle gambe si ha, più è facile per guadagnare velocità sul ghiaccio.

3

Tenere le ginocchia e le caviglie piegate in ogni momento in cui si sta pattinaggio. Questo vi aiuterà a abbassare il centro di gravità, e permettere le gambe per massimizzare la forza muscolare quando si spinge contro il ghiaccio. Tenere il bastone di fronte a voi per aiutare con equilibrio.

4

Skate con un inizio in avanti o un crossover per andare avanti rapidamente da una posizione di arresto. Pensate in esecuzione sul ghiaccio per ottenere le gambe ei piedi in movimento rapido, e contemporaneamente mantenere il corpo basso per il ghiaccio per risparmiare energia e massimizzare la falcata.

5

Creare un ritmo nelle gambe per garantire entrambe le gambe stanno spingendo altrettanto difficile, e per garantire che si sta ripristinando ogni gamba prima di iniziare un'altra spinta con la gamba opposta. Questo vi aiuterà ad essere in grado di accelerare più rapidamente e concentrarsi sul vostro equilibrio e stride.

Consigli e avvertenze

  • Allungare sempre le gambe prima di pattinaggio per ridurre la possibilità di un muscolo teso.
  • Indossare parastinchi, pantaloni da hockey e un casco quando si è appena imparando a pattinare per evitare infortuni.

Come Corpo Check in Hockey su ghiaccio

by admin 07/27/2015

Come Corpo Check in Hockey su ghiaccio


Il contatto del corpo è una parte necessaria di hockey. Per questo motivo, è indispensabile indossare attrezzatura completa hockey durante la riproduzione, in modo da non farsi male durante il gioco. Anche i campionati non di controllo di solito consentono "contatto accidentale," che non è il controllo completo, ma piuttosto si può giocare il corpo al fine di ottenere il puck.

Istruzione

1

Focus sul corpo del vettore puck, non il disco stesso. È necessario assicurarsi che si sta giocando hockey in un campionato il controllo prima dei controlli che forniscono, o vi troverete in area di rigore.

2

Guarda il vettore puck e capire da che parte sta andando, poi lavorare per l'angolo lui fuori al lato pattinando verso di lui in un angolo. Questo lo guiderà fuori della corsia di tiro centrale e verso le schede. L'idea di fornire un controllo è quello di pop il vettore puck fuori il disco, in modo da poter ottenere il controllo del puck. Non pattinare a testa alta verso il vostro avversario. Si vuole portare via tutti gli angoli di fuga e lo check in tavole. Una collisione frontale può provocare lesioni di una o entrambe le parti coinvolte.

3

Tenere la posizione pattinaggio basso, e assicurarsi che si sta ben bilanciato sui vostri pattini. Se non sei ben equilibrato, si rischia di ferirsi quando si esprime il controllo.

4

Tenere le mani e gomiti giù, altrimenti il ​​vostro check potrebbe comportare una sanzione sgomitare o controlli incrociati. Si desidera che il controllo sia corpo a corpo, con conseguente un colpo pulito. Inoltre, assicurarsi che vi sono vicino ai consigli di amministrazione, o in ghiaccio aperta. La sezione del ghiaccio che è 2-4 metri dalle tavole è considerato una "zona di pericolo", in quanto il rischio di controllare qualcuno in tale intervallo e l'avversario cadere nelle tavole e ferendo al collo, la testa o alla schiena è alta.

5

Guida il tuo corpo nel corpo del vostro avversario approssimativamente alla stessa velocità, o un po 'più di velocità, allora la velocità del tuo avversario. Questo farà sì che non arare sul tuo avversario, provocando lesioni inutili. Si sarà anche assicurarsi di avere il sopravvento nella consegna del controllo, e che non vi rimbalzano l'avversario e ferirsi.

Consigli e avvertenze

  • Assicurarsi di essere una buona, pattinatore stabile e avere equilibrio sul ghiaccio. Se non sei ben equilibrato, si potrebbe causare lesioni da soli al momento del check qualcuno.
  • Gioca sempre il disco, e utilizzare solo il controllo come un modo per far apparire il vostro avversario fuori il disco in modo da voi o un compagno di squadra può afferrare.
  • Non mai controllare qualcuno da dietro o caricarle. Questo si tradurrà in una sanzione, in quanto non sono considerati successi pulite in hockey su ghiaccio.
  • Non tenere il bastone fino al momento del check qualcuno, o vi troverete in area di rigore a causa di controlli incrociati.

Come scegliere un Hockey Stick

by admin 07/27/2015

Come scegliere un Hockey Stick


La scelta di un bastone da hockey è una decisione molto personale. Ci sono molte cose da considerare tra cui materiale, flex, curva lama, e il prezzo al momento di decidere quale tipo di bastone da acquistare.

Istruzione

Come scegliere un Hockey Stick

1

Considerate quanto tempo hai giocato hockey. Se siete nuovi a questo sport, probabilmente non è necessario l'acquisto di un prodotto molto costoso bastone composito, e sarebbe bene con un bastone di legno, che non dovrebbe costare più di trenta dollari.

2

Visita un negozio di specialità di hockey. Questo vi darà la più grande selezione di bastoni da scegliere. È necessario considerare il materiale del bastone (preferisci un legno o composito), uno o due pezzi del bastone, la curva della lama di hockey, e la flessione del bastone.

3

Decidere se si preferisce un bastone di legno o composito. Bastoni in carbonio sono più leggeri, più resistenti, e in possesso di un flex più coerente. Bastoncini di legno sono un po 'più pesante, tendono a rompersi più facilmente, e si consumano più velocemente, ma molti giocatori li preferiscono ai compositi, perché si può sentire il disco sul bastone meglio.

4

Trova una curva che ti piace e con cui si può sparare, passare, e prendere il puck. Se si sono appena agli inizi, potrebbe essere meglio con una lama piatta (uno che non ha curva punta molto o loft ad esso). In questo modo sarà più facile passare e prendere il disco senza sfogliando dalla punta ricurva del bastone. Il loft più il bastone ha (il più aprire la faccia della lama), il più alto che si dovrebbe essere in grado di sollevare il disco. Il più curvo la punta del bastone, più si dovrebbe essere in grado di sollevare il disco e mettere un po 'di spin sul colpo, ma rende anche più difficile sparare o passare con un rovescio.

5

Determinare quanto flettere è necessario l'asta del bastone di avere. Durante il test il bastone nel negozio, si vuole tenere il bastone come se si stesse giocando con esso in un gioco, poi girare la faccia della lama verso il pavimento e spingere al centro dell'albero, flettendo così il bastone. Volete un bastone che si è in grado di flettere (non troppo rigida), ma anche uno che non è troppo facile da flettere (perché probabilmente rompere). In generale, la più grande e più forte si è, più rigido si desidera il bastone.

6

Determinare la lunghezza del bastone. La maggior parte dei bastoni (Bastoni portiere non incluse) sono una lunghezza standard a seconda se sono giovane, intermedio, o bastoni alti. Tutti i bastoni hanno la possibilità di essere ridotto a fare loro la giusta altezza per il giocatore di hockey individuale. Per capire come i vostri alti bastone deve essere, mettere la punta del bastone per terra, a portata di piedi. La parte superiore del pozzo dovrebbe finire al vostro naso se si indossano scarpe da strada, e al vostro mento se si indossano i pattini.

Consigli e avvertenze

  • Difensori dovrebbe usare un bastone più rigido, mentre in avanti dovrebbero usare qualcosa di più flessibile.
  • Alcuni difensori piace tenere i loro bastoni un pollice in più lungo quindi è più facile da colpire controllare avanti in arrivo.
  • Utilizzando cera sopra nastro sulla lama di un bastone di legno migliorerà notevolmente la vita del bastone.
  • Quando si taglia la lunghezza del bastone, sempre essere sicuri di tagliare di meno, piuttosto che più, fuori il bastone.
  • Sempre negozio di bastoni in un negozio di specialità in cui è possibile gestire il bastone reale e provarlo prima di acquistarlo.