Come acquistare una cyclette

March 28

Andare in bicicletta è un modo a basso impatto per arrivare a costruire la resistenza e bruciare calorie. Per comprare la moto migliore per voi e per ottenere i risultati che stai dopo, seguire questi semplici passaggi.

Istruzione

1

Controllare i rapporti e confronti di prodotti, chiedere ad amici o colleghi, e parlare con i professionisti del fitness.

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Prendere in considerazione ottenere un pass giornaliero a un centro benessere di provare i loro cyclette.

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Quando si visita negozi, essere vestito per provare alcuni. Driving test consente di determinare il tipo di moto sarete più propensi a utilizzare e quali accessori avrete bisogno, come ad esempio pedali a sgancio rapido, straps, maniglie imbottite.

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Decidere che tipo di cyclette preferisci: recumbent, verticale o una bici con un volano ponderata, tipicamente utilizzata in corsi di ginnastica di gruppo chiamato Spinning o Power Cycling.

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Guardare attraverso il vostro giornale locale, aste su internet locali, e le vendite di garage. Si può essere sorpresi di quanto poco delle biciclette si abitua e le offerte che si possono trovare.

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Come regola generale, si ottiene quello che si paga con attrezzature per il fitness.

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Si consideri un allenatore bici, un pezzo di materiale che trasforma il vostro strada o mountain bike in una cyclette. Essi possono risparmiare molti soldi e di fornire tempi di formazione sulla moto utilizzate all'aperto. Li potete trovare in negozi di biciclette e nei negozi online.

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Scegli una bici con un buon posto o comprare uno che è comodo. Badare a spese su comfort di guida.

Consigli e avvertenze

  • Pantaloncini imbottiti bici sono molto utili per fornire un maggiore comfort.
  • Ottenere le raccomandazioni da un professionista fitness modi per aggiungere varietà e l'intensità per i vostri allenamenti.
  • Considerare l'aggiunta di un televisore o musica per la vostra zona di allenamento.
  • Assicuratevi di avere una bottiglia d'acqua a portata di mano per rimanere ben idratata.
  • Assicuratevi sempre che le scarpe siano ben legati e lacci non sono penzoloni vicino ingranaggi.

Come acquistare un vogatore

March 28

Il canottaggio è uno dei migliori allenamenti total body. Si impegna tutti i principali gruppi muscolari e, allo stesso tempo, funziona il sistema cardio-vascolare. Indipendentemente dal vostro livello di forma fisica, ci sono linee guida da seguire al momento dell'acquisto di un vogatore.

Istruzione

1

Decidere su una fascia di prezzo in modo da poter identificare facilmente che Vogatori sono accessibili. Non essere attirati dalle opzioni. Invece, concentrarsi su modelli meno costosi che sono facili da usare.

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Cercare un vogatore qualità costruttiva che sarà in grado di tenere sotto ampio uso.

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Acquisire familiarità con i vari tipi di vogatori. Modelli idraulici sono poco costosi e facili da conservare ma non funzionano bene come altri modelli, e non sono durevoli. Vogatori Air hanno un prezzo di fascia media e offrono una maggiore resistenza, ma tendono ad essere rumoroso. Modelli d'acqua sono più costosi, ma simulare la sensazione di acqua e di funzionare in modo più fluido. Vogatori magnetiche sono facilmente memorizzati e sono quasi esenti da manutenzione.

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Prova vari modelli prima di acquistare, se possibile, per selezionare il miglior vogatore per il vostro programma di allenamento.

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Considerare l'acquisto di un vogatore utilizzato. Controllare i giornali e Internet per le migliori offerte. Ricordate, più economico non è sempre la scelta migliore. Ricercare il venditore, anche.

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Leggi le recensioni degli utenti, i rapporti di consumo e siti web visita vendor. Sono tutte buone fonti di informazioni e può fornire informazioni preziose. Gli utenti offrire hands-on valutazioni dei prodotti e, in generale non hanno la fedeltà alla marca.

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Chiedete politiche di rimborso e garanzie sul vogatore e le sue parti. Sapere cosa è coperto e per quanto tempo. Scoprite le politiche di sostituzione sulle parti.

Consigli e avvertenze

  • Ottenere istruzione professionale su come utilizzare il vogatore.
  • Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.

Come scegliere Fleece Wicking Fabric

March 28

Umidità materiali wicking, come pile, può essere trovato in una varietà di colori e modelli nei negozi di tessuti e negozi specializzati. Questi materiali aiutano a regolare la temperatura del corpo assorbendo l'umidità dalla pelle. Per trovare umidità del materiale dell'umidità, seguire questi suggerimenti.

Istruzione

1

Decidere su un bilancio. I prezzi possono variare in base alla marca; alcuni possono contenere elementi antimicrobici per ridurre l'odore o fondere. Superiore unisce prestazioni di qualità può costare $ 12-20 e fino al cantiere.

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Determinare il suo uso. Fleece tessuto traspirante è multifunzionale e può essere usato per fare una varietà di oggetti, come coperte, pigiami, o anche pannolini per bambini. È quindi possibile determinare l'aspetto grafico che si vuole; per esempio, morbido e fantasia contro spessa e pianura.

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Vai al negozio. Grazie alla sua popolarità, la maggior parte delle catene di tessuto-store offre una moltitudine di opzioni in pile. Una volta lì, li si può sentire con le mani per avere un'idea di variazione di qualità.

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Visita un negozio di specialità all'aperto. Se sei ancora insoddisfatto delle opzioni che ho trovato finora, visitare un negozio di specialità e sfogliare gli scaffali. Notate le differenze nella sensibilità e consistenza dei tessuti, poiché sono suscettibili di essere di qualità superiore.

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Navigare sul web. Visitando rivenditori online può rivelarsi fruttuosa poiché molti rivenditori online offrono convenientemente cataloghi e campioni di tessuto. Inoltre, il personale di vendita sono suscettibili di avere un alto grado di conoscenza e di esperienza di prodotto e possono aiutarvi a prendere una decisione.

Consigli e avvertenze

  • Per scoprire se il materiale è probabile che la pillola, controllare attentamente la superficie. Se alcune fibre sono distesi contro il tessuto, piuttosto che sporge dalla superficie, allora è probabile che formare delle palline seguito.
  • Una finitura non-pillola è aggiunto al lato "destro" del vello, quindi è particolarmente importante conoscere la differenza prima di cucire o di indossare il vostro articolo.
  • Sul materiale fantasia destra si distingue per la stampa, che è molto più vivido e chiaro. Sul solidi, dalla parte sbagliata si distingue dal suo aspetto feltro-like.

Come acquistare prestazioni Workout Abbigliamento

March 28

La vecchia T-shirt e felpe allenamento combo è solo comodo fino ad arrivare sudato. Nuovi prodotti sintetici offrono la stessa libertà di movimento, mentre guardando meglio, e mantenere il più secco. La maggior usura atletica moderna inizia con qualche forma di nylon o poliestere, in combinazione con altri materiali, per ottenere le qualità desiderate.

Istruzione

1

Determinare il tipo di esercizio si preferisce fare. Alcuni sono sempre stati i corridori avidi, quindi questo è un passo abbastanza semplice. Altri, invece, sono nuovi al gioco di allenamento, sia per mezzo di risoluzione o cambiare stile di vita del nuovo anno. Vedere ciò che funziona per voi per capire cosa marcia comprare.

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Decidere come il tempo o l'ambiente nei tuoi impatti zona vostro esercizio. Se preferite le attività all'aperto, ed è costantemente freddo nella vostra regione, che è una cosa da considerare. Se vivete nel perennemente umido della Florida, che, anche, è qualcosa a cui pensare.

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Esplorare le opzioni atletico-guardaroba. CoolMax, un prodotto di DuPont, è progettato per migliorare l'evaporazione e raffreddamento. E 'un buon prodotto per allenamenti in palestra, correndo o servire come strato base sotto i vestiti più caldi (ad esempio lo sci, escursioni). Lycra è aderente e si estende, ma mantiene la sua forma, quindi è spesso aggiunto ad altri tessuti per flessibilità e durata. Lycra è comunemente usato per costumi da bagno, o per la moda consapevole, può servire come elegante usura di allenamento. Leggero, pile resistente all'acqua sostituito lane tempo fa come il materiale prestazioni per tutti gli usi. E 'ben isolato e in grado di offrire una bella sudata nei mesi più caldi, o mantenere il caldo nei mesi più freddi. Materiali a cambiamento di fase sono buoni prodotti adattabili che assorbono e rilasciano il calore del corpo, aiutando il corpo a mantenere una temperatura corporea abbastanza costante, indipendentemente dai dintorni. Supplex è un sostituto di cotone considerata per la sua rapida essiccazione durata. Questo è adatto per le giacche di allenamento leggero.

Come fare un Decline Bench Press Esercizio

March 28

La panca declino costruisce i muscoli medio e superiore del torace. È necessario il tuo lavoro fino al declino panca iniziando con la panca di base per un paio di settimane. L'esercizio declino stampa richiede un maggiore controllo in quanto si tratta di un peso libero.

Istruzione

1

Mettere le piastre di peso appropriate per il livello di forma fisica sulla barra. Ricordate che questo esercizio è più difficile, e non si dovrebbe cercare di alzare tanto peso come si farebbe con la panca di base.

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Sedersi sulla panchina e arricciare i piedi sotto i briganti. Flex i piedi.

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Sdraiarsi sulla panca, facendo attenzione a non urtare la testa sul bilanciere. Tenere la testa, collo e schiena in una linea.

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Afferrare la barra liberamente con le mani anche su ogni lato. Le mani devono essere leggermente superiore alla larghezza delle spalle. Lentamente sollevare la barra dal rack e portarlo al petto.

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Espirare mentre si preme verso l'alto. Non inarcare la schiena. Utilizzare un movimento rapido a premere verso l'alto.

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Espirare mentre si scende a pochi centimetri dal petto. Abbassare la barra in un movimento lento e controllato.

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Ripetere diverse serie in base al livello di forma fisica. Aumentare la quantità di set con il vostro livello di fitness.

Consigli e avvertenze

  • Utilizzare uno spotter con questo esercizio, quando possibile.
  • Non rimbalzare il bar dal petto. Ciò potrebbe provocare lesioni.

Come acquistare un cardiofrequenzimetro

March 28

Il monitoraggio della frequenza cardiaca è semplice: se stai vivendo, hai uno. Un cardiofrequenzimetro permette di allenarsi in modo efficace a vostra frequenza cardiaca per ottenere risultati ottimali durante la competizione.

Istruzione

1

Capire come funzionano i monitor. La maggior parte sembrano orologi da polso e combinano le funzioni di cronometraggio con il monitoraggio del cuore. Per costante della frequenza cardiaca di lettura, l'acquisto di uno con un trasmettitore fascia toracica che invia i dati di cuore per l'unità da polso. I dispositivi senza fascia toracica forniscono dati sulla frequenza cardiaca, ma solo quando si stanno toccando l'unità con la mano.

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Unità di base costa circa $ 75, le unità più sofisticate circa $ 120. Marche popolari includono Polar, Reebok e Lifesource. È possibile acquistare on-line, ma un negozio esperto può meglio educare sui dispositivi. Leggere le istruzioni.

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Allora ...

Consigli e avvertenze

  • Ottenere una unità con un segnale acustico se la frequenza cardiaca scende sopra o sotto il range specificato.
  • Alcuni monitor in grado di memorizzare i dati e scaricarlo su un computer per tracciare il vostro progresso.

Come fare un esercizio Smith Press Busto

March 28

La stampa Smith è una panca supportato, il che significa che la macchina diventa il tuo spotter, e il bilanciere scorre su e giù su una guida verticale. Se l'esercizio petto con i manubri è troppo difficile, o la macchina è troppo facile, la stampa Smith è midrange fino a difficoltà. La macchina Smith è versatile e può essere utilizzato per un certo numero di diversi esercizi.

Istruzione

1

Aggiungere la quantità appropriata di peso per il vostro livello di fitness.

2

Sdraiati sulla panchina, e mettere i piedi o sul pavimento o sulla fine della panchina, a seconda di quale è più comodo per voi.

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Afferrare la barra liberamente e in modo uniforme su entrambi i lati di circa alla larghezza delle spalle.

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Sbloccare la presa dando la barra di una leggera torsione, e sollevare la barra verso l'alto.

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Inspirate come si mettono le braccia verso il basso di circa 90 gradi in modo lento e controllato, fermandosi a pochi centimetri sopra il petto. Non lasciate che la barra resto o colpire il petto, perché questo potrebbe provocare lesioni.

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Espirare quando si solleva le braccia, facendo attenzione a non bloccare i gomiti. Quando si solleva il backup, sollevare rapidamente.

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Ripetere diverse serie e aumentare la quantità di gruppi in base al livello di forma fisica e abilità.

Consigli e avvertenze

  • Dischi che soddisfare il vostro livello di forma fisica possono essere aggiunti alla barra. Questo dovrebbe aumentare con il vostro livello di abilità.
  • Poiché la macchina Smith è più controllata rispetto ad altre macchine o pesi liberi, è l'ideale per i principianti.

Come fare un Incline Press Petto Esercizio

March 28

La macchina stampa petto pendenza è più difficile che un regolare esercizio stampa di petto. Ma utilizzando la seguente tecnica, è possibile massimizzare il tuo allenamento. Questo esercizio funziona i tricipiti e spalle.

Istruzione

1

Impostare il peso di un importo che è appropriato per i livelli di fitness e di resistenza. Determinare che avete peso sufficiente per ottenere i risultati desiderati, ma non così tanto che ceppi i muscoli.

2

Regolare il sedile in modo che le spalle sono livello con le maniglie.

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Sedetevi con la vostra azienda contro il sedile con i piedi piantati sul pavimento.

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Prendete le barre liberamente; inspirare poi espirate mentre si preme verso l'alto. Non bloccare i gomiti.

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Espirare come si mettono le braccia indietro, e ripetere questo movimento più volte.

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Ripetere diverse serie, prendendo circa 30 secondi pausa in mezzo. La quantità di set che fate è basata sul livello di forza e abilità e può aumentare con il vostro livello.

Consigli e avvertenze

  • Per un'ulteriore sfida, portare le mani insieme, poi in basso.
  • E 'importante per allungare prima e dopo un allenamento per aiutare a prevenire infortuni e dolore.
  • Premere verso l'alto in un movimento più veloce, più forte, ma abbassare la barra in un più lento, movimento controllato.
  • Pace te stesso. Se si trova la macchina inclinata troppo difficile, si può tornare alla stampa petto di base.

Come acquistare scarpe da corsa

March 28

Come trovare il compagno perfetto, la scelta del giusto scarpa da trail running per voi non deve essere casuale. Sia il centro scelte a destra "in forma" con attenzione ai corrispondenti obiettivi, stili, tendenze per il comfort e la velocità o addirittura down-to-earthness, tutti gli ingredienti chiave per un rapporto duraturo. Ed entrambe le decisioni sono quelli importanti che ci spingono a guardarsi intorno e imparare dagli errori del passato. Ecco alcuni suggerimenti.

Istruzione

1

Considerate le risposte alle seguenti domande:

Su quale tipo di terreno prevedi con le scarpe?

Quanti chilometri vuoi uscire delle scarpe?

Quanto si può permettersi di spendere?

Che distanza sono probabilmente per l'esecuzione in scarpe?

Sei una donna e, in caso affermativo, si preferisce una scarpa "donna"?

Avete bisogno di un sostegno speciale o la stabilità incorporato nelle vostre scarpe da corsa?

Allo stesso modo, avete bisogno di imbottitura supplementare?

Avete piedi dispari di dimensioni o di forma?

Sei un corridore particolarmente leggero e agile che preferisce le calzature più agile?

Avete bisogno di una scarpa che respira particolarmente bene o, al contrario, non si favoriscono una scarpa impermeabile?

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Identificarsi come un certo "tipo" di trail runner. Una volta che siete in grado di classificare se stessi come, ad esempio, un "ultra" o mezza strada metà percorso / "o" ​​Gazelle "o" estremo off-trail "runner, vi sarà un acquirente più consapevole e razionale scarpa da trail. È sarà anche meglio in grado di trovare un sostituto per la vostra scarpa preferita dopo che il costruttore interrompe il processo o completamente cambia il modello dopo solo una stagione.

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Conoscendo la superficie probabile della vostra corsa vi aiuterà a determinare quale tipo di suola, o battistrada, si dovrebbe avere. Se si rischia di essere in esecuzione principalmente su superfici pavimentate con solo una piccola percentuale di trail running, allora forse non è necessario guardare le scarpe "trail" a tutti, soprattutto se si è particolarmente affezionato delle qualità di scorrevolezza e leggeri che vengono offerti da una calzatura strada. In alternativa, molti produttori di scarpe fanno scarpe ibride che sono, a tutti gli effetti, scarpe strada con suola beefier, paraurti punta, e varianti earthier.

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Acquista una suola più aggressivo se la maggior parte delle tue corse sono su single track, sabbia, ghiaioni, ghiaccio, fango, ghiaia, roccia, e altre superfici difficili off-road. In generale, più gnarly il terreno, il più trazione avrete bisogno. Tenete a mente che i materiali più morbidi suola convertono a una migliore aderenza sulle superfici rocciose, ma che quei materiali si usura più velocemente di quanto duri battistrada in gomma di carbonio. Scarpe Trail hanno spesso due o tre "durezze" o durezza dei materiali Suola in diverse parti della suola per massimizzare la trazione e durata.

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Cercare scarpe più durevoli se avete intenzione di o bisogno di ottenere un sacco di formazione o di corsa km dalle vostre scarpe da trail. Ironia della sorte, la consociata di quanto si può permettersi di spendere corre parallela alla domanda chilometraggio, perché spesso accade che le scarpe a basso prezzo hanno una vita più lunga. Questo di solito è il caso perché le scarpe più costose sono dotate di sistemi di supporto relativamente complessi e / o sono costruiti con l'intersuola comodi che si rompono o ottenere compattati nel tempo. La rigidità relativa della intersuola è la considerazione più importante nella scelta di una scarpa che durerà negli miglia. Il più rigido l'intersuola, il più a lungo la scarpa manterrà la sua ammortizzazione originale. Coloro che necessitano di più di ammortizzazione non solo devono pagare di più per ogni acquisto, ma hanno anche per effettuare acquisti più frequenti.

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Chiedetevi quanto si rischia di funzionare su qualsiasi gita perché che vi aiuterà nella scelta della calzatura giusta. Corridori di fondo gravitano alle scarpe più leggere con suole molto aggressivi e un supporto minimo o ammortizzazione. Ultramarathoners Trail vorranno scarpe che danno un sacco di sostegno, respirare bene, avere intersuole che rimangono coerenti su diversi tipi di superfici e in tempo diverso. Una cosa ultrarunners potrebbero trascurare ad acquistare le scarpe è l'espansione quasi inevitabile dei loro piedi dopo ore di corsa, soprattutto ad altitudini più elevate. Molti ultrarunners esperti comprare le scarpe che sono almeno una mezza taglia più grande che normale.

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Comprare scarpe specifiche per genere, se hai avuto la sfortuna come donna l'acquisto di scarpe che sono progettati principalmente per gli uomini, con "l'altro" sesso un semplice ripensamento nella scelta colori scarpe. Diversi produttori hanno riconosciuto tale carenza e soddisfare trail runner femminili con scarpe appositamente progettati. Scarpe da trail di alcune donne sono anche realizzati su "ultimo" o la forma del piede di una donna

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Conoscere le vostre esigenze. Coloro che hanno bisogno di un sostegno speciale o la stabilità incorporato nel loro scarpe dovranno essere più selettivi quando lo shopping per le calzature trail. Ciò vale anche per i corridori che hanno bisogno di imbottitura supplementare o che hanno i piedi dispari di dimensioni o di forma. Diversi produttori sono noti per ospitare alcuni tipi di piedi e alcune aziende offrono scarpe trail in una varietà di larghezze. Un'alternativa è quella di cercare di calze di spessore e quantità di imbottitura costruite al loro diverso. Alcuni produttori calzino hanno incorporato nuovi materiali nelle plantari e altri utilizzare lana con imbottitura in maglia. Se si utilizza plantari è necessario fare in modo che le scarpe li ospitano.

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Se avete i piedi caldi e bisogno di scarpe che respirano bene o che hanno più di ventilazione, si dovrebbe guardare per le scarpe trail con tomaia in mesh più leggeri e che non hanno o minimi inserti in pelle o sintetiche. Al contrario, se si rischia di essere in esecuzione in climi umidi, con la rugiada del mattino, o nel fango, melma, pozzanghere, o altra umidità, si possono favorire scarpe impermeabili. Tenere presente, tuttavia, che una scarpa con una barriera impermeabile è probabile trattenere umidità o condensa che si accumula all'interno di esso. Un'alternativa che spesso impedisce vesciche è di indossare una scarpa da trail rete altamente traspirante con un paio di calze di lana e correre attraverso incroci di acqua con una "facile in, più facile" filosofia. Fa certamente grandi pozzanghere un sacco di divertimento

Come utilizzare l'apparecchiatura di esercitazione per la perdita di peso

March 28

Utilizzando attrezzature esercizio è uno dei mezzi più efficaci per la perdita di peso, se lo si fa a casa o in una palestra. Combina sane abitudini alimentari con l'esercizio fisico costante, ed è possibile per darti il ​​corpo che hai sempre sognato.

Istruzione

1

Utilizzare un tapis roulant per camminare o correre per lunghi periodi di tempo (preferibilmente almeno 20 o 30 minuti). Durante questo tempo, regolare il tapis roulant per modificare l'altezza della vostra ascesa. In questo modo aumenta la potenziale perdita di peso di camminare e correre.

2

Guidare una cyclette per 30 minuti o più. La cyclette è, in generale, un impatto minore sui muscoli e articolazioni, rendendo possibile per andare per distanze maggiori. Distanze maggiori uguale più la perdita di peso.

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Nuotate utilizzando uno dei esercizio "spaghetti", che sono dispositivi di schiuma di galleggiamento. Essi non possono sembrare come fanno molto, ma tenendole sott'acqua in realtà richiede molta più forza di quanto si potrebbe pensare, e l'uso continuato aiuta a bruciare più calorie.

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Saltate su una, una macchina di perdita di peso formidabile ellittica che consente di simulare l'esecuzione durante la rimozione l'impatto sui vostri piedi e ginocchia. È possibile regolare la resistenza e l'inclinazione per contribuire ad aumentare la frequenza cardiaca, la quale a sua volta aumenta il bruciare i grassi. Alcuni ellittiche hanno anche una regolazione "Fat Brucia", che effettua automaticamente le regolazioni.

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Prendete una classe di aerobica che dispone di un "passo-passo", un solo passo che appare più come una panchina molto robusta. Utilizzo di un passo o due gradini uniti aumenta realmente la frequenza cardiaca, la masterizzazione di un importo molto più grande di calorie.

Be Smart Chi esercizio utilizzando apparecchiature

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Regolare la vostra dieta per contribuire a migliorare i risultati. Questo è spesso il passo più difficile e non comporta attrezzature ginniche, ma è fondamentale per vedere vera perdita di peso. Abbassare l'apporto calorico e di grassi secondo le raccomandazioni del medico.

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Precedere ogni sessione di allenamento con almeno 15 minuti di esercizio aerobico, come il jogging, andare in bicicletta o lavorando su un ellittica. Questo aumenta la frequenza cardiaca e contribuirà a mantenere per tutta la regime di esercizio. E 'spesso una buona idea per fare una qualche forma di esercizio aerobico ogni giorno, solo per contribuire ad aumentare il vostro metabolismo.

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Fare esercizi a basso peso, ma cercare di eseguire più serie di ogni esercizio. L'idea è che si continuerà a costruire la forza senza aumentare la massa muscolare troppo (che a sua volta aumentare il peso). Basso peso significa anche che si sarà in grado di esercitare per un periodo di tempo più lungo senza affaticare i muscoli.

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Utilizzare pesi alle caviglie ogni volta che si sono jogging o camminare o semplicemente come parte del vostro esercizio di routine. Questo lieve aumento della resistenza effettivamente avere grande effetto sui vostri risultati di perdita di peso nel corso del tempo, senza l'aggiunta di un enorme quantità di stress al vostro allenamento.

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Concentrarsi più sulla resistenza che sulla formazione di peso, mentre sotto un regime di perdita di peso. L'allenamento di resistenza richiede che si bruciano molte più calorie di quanto si possa attraverso la semplice formazione di peso da solo. Inoltre, l'allenamento di resistenza vi aiuterà a prepararsi per quando si aumenta i livelli di stress del vostro programma di esercizio.

Consigli e avvertenze

  • Pace te stesso! Non si può aspettare di vedere i risultati durante la notte. Sta andando a prendere molto tempo e molti sforzi al fine di vedere realmente risultati duraturi. Il sano livello di perdita di peso è di circa 1 a 2 sterline a settimana.
  • Consultare un professionista se si è obesi o gravemente sovrappeso. Un medico e un personal trainer può aiutare a determinare il regime di esercizio più efficace e sicuro per il vostro tipo di corpo.

Come selezionare una scarpa da corsa

March 28

Come selezionare una scarpa da corsa


Tutte le scarpe da corsa non sono creati uguali. Non solo possono alterare la velocità, ma possono interessare anche le ginocchia, la schiena e le articolazioni. Selezionando la scarpa giusta esecuzione può fare la differenza, e può essere schiacciante di fronte a un muro pieno di scarpe che sembrano tutti più o meno lo stesso. Ma se si segue questa procedura, è possibile trovare le scarpe che vi farà correre come un maratoneta olimpico.

Istruzione

1

Trovare un buon negozio di scarpe running. È possibile acquistare la scarpa a livello locale mega-mart, ma i professionisti di vendita in un negozio di specialità sono meglio addestrati per aiutarvi a scegliere la scarpa giusta. Per trovare un negozio, chiedere agli amici che corrono, controllare l'esecuzione su una rivista o controllare le pagine gialle.

2

Esaminare le suole delle scarpe vecchie corsa. Notate i punti in cui le scarpe mostrano usura dalla strada. Questo ti dice dove il piede cade ogni volta che colpisce il terreno.

3

Posizionare le scarpe fianco a fianco su una superficie piana. Se le scarpe inclinazione verso il centro, la vostra nuova scarpa probabilmente ha bisogno di più stabilità della vostra vecchia scarpa. Se inclinano verso l'esterno, si può avere un arco alto e le scarpe nuove devono avere un buon assorbimento urti.

4

Guardate la parte superiore della scarpa. Se è possibile vedere un profilo del vostro alluce o poco, e avete notato disagio in quelle aree durante l'esecuzione, si dovrebbe provare una scarpa più grande o più ampio.

5

Considerare la quantità di esecuzione si farà. Questo ti dice se è necessario acquistare una scarpa da corsa elite o un modello di base. Più intenso è il funzionamento, più soldi si vorrà spendere per le scarpe.

6

Vai al negozio di scarpe da corsa. Dite loro che cosa hai scoperto le scarpe vecchie, o portare una coppia con voi. I dipendenti devono essere in grado di "leggere" le scarpe vecchie e guida la vostra scelta. In caso contrario, probabilmente dovreste trovare un negozio diverso.

7

Provate le scarpe. Molti negozi vi permetterà di prendere una corsa su e giù per la strada per ascoltare le scarpe. Prova come molte scarpe che ci vuole. Assicurarsi che ti piace la sensazione e in forma della scarpa. Provate le scarpe nuove per almeno 10 minuti. Questo consente di sapere se la scarpa mantiene la sua comodità durante l'uso.

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Acquista i migliori scarpe da corsa per i vostri piedi. Quando si trova il giusto paio, non lasciarli scappare. Portarli a casa e iniziare a romperle in!

Consigli e avvertenze

  • Scarpe da corsa non dovrebbero pizzicare qualsiasi parte del vostro piede. Se lo fanno, il suo tempo per le scarpe nuove.
  • Rompere le vostre nuove scarpe da corsa in delicatamente. Iniziate con corse brevi distanze o si rischia di vesciche enormi e piedi doloranti.
  • Indossare le scarpe da corsa dopo che sono usurati può ferire. Pensate ai vostri scarpe come una macchina che è necessario sostituire ogni 425 miglia.
  • Non indossare mai le nuove scarpe da corsa durante una maratona.

Come acquistare un Blaster Butt

March 28

Un artificiere culo è attrezzi ginnici che si concentra sulle vostre adduttori, quadricipiti e la vostra grande gluteo, più affettuosamente chiamato i glutei. Con il corpo in posizione corretta, numerose ripetizioni con questa macchina eserciterà tutta la parte posteriore della gamba. Gradualmente Puoi aggiungere ripetizioni e pesi per abbinare il vostro livello di resistenza e comfort con la macchina. Ecco alcuni suggerimenti per l'acquisto di un blaster testa a testa e "fanalino di coda".

Istruzione

1

Decidere se si desidera una macchina progettata per uso commerciale o di casa. Un artificiere culo progettato per uso domestico è molto più economico, ma probabilmente non durerà più a lungo come una macchina commerciale.

2

Prendere le misure della zona in cui si prevede di mettere la macchina e controllare le misure del blaster testa per assicurarsi che si adatta.

3

Si consideri la spesa per la macchina di persona contro l'acquisto on-line in modo da poter effettivamente provare il blaster testa e vedere se ci si sente giusto per te. Non ogni tipo di corpo si adatta ad ogni macchina di esercizio.

4

Cercare vendite sul artificieri culo a fisici negozi di attrezzature fitness. Guarda per nuove palestre di uscire di business che stanno vendendo apparecchiature. Si potrebbe ottenere un ottimo prezzo.

5

Discutere le opzioni di pagamento con la persona di vendite. Si può essere in grado di noleggiare l'attrezzatura.

6

Verificare che la macchina verrà consegnata già assemblato e se il costo di trasporto è compreso nel prezzo. Chiedete una garanzia e come avere la macchina a manutenzione, se necessario.

Consigli e avvertenze

  • La maggior parte degli esperti di esercizio consiglia di riposare ogni muscolo si esercita strenuamente per un giorno. Sforzatevi di utilizzare la macchina tre o quattro volte alla settimana.

Come lavorare muscoli quadricipite su una macchina Cable Weighted

March 28

Squat, affondi, leg press: Queste sono la sala pesi standard di esercizi per i quadricipiti che molti di noi riconoscono come i vecchi standbys. Ma eseguendo gli stessi esercizi più e più volte può diventare noioso per entrambi i muscoli e la mente. Utilizzando una macchina cavo è un ottimo modo per passare la routine e in modi nuovi ed entusiasmanti. Qualsiasi tipo di macchina cavo farà, ma se si ha accesso a uno con un allegato altezza regolabile quindi le opzioni sarà veramente senza limiti.

Istruzione

1

Estensione della gamba in piedi, sola gamba. Inserire la puleggia del cavo sul gradino più basso e allegare una caviglia a gamba destra. In piedi con la schiena alla macchina, tenere la gamba sinistra leggermente piegata e sollevare la gamba destra da terra di 90 gradi. Lentamente estendere gamba destra dritto di fronte a voi e poi controllarlo di nuovo ad un angolo di 90 gradi. Completare una serie sulla gamba destra e poi cambiare. Se si lotta con equilibrio, tenere su un oggetto fisso per il supporto fino a quando ti senti di fare l'esercizio con entrambe le mani sui fianchi.

2

Singolo affondo gamba inverso. Anche in questo caso, utilizzare una caviglia sul gradino più basso della puleggia cavo e collegarlo alla gamba destra. Con le spalle alla macchina, a piedi, da 6 a 8 metri. Pianta la gamba sinistra, sollevare la gamba destra e passo indietro in una posizione di affondo. Usando la gamba sinistra per l'equilibrio, tirare la gamba destra in avanti e tornare alla posizione eretta. Per un'ulteriore sfida, tenere il piede destro leggermente sopra il pavimento in modo tale che finisci in una posizione in piedi bilanciamento solo sulla gamba sinistra. Completare una serie sulla gamba destra e poi cambiare.

3

Squat cavo. Per questo esercizio, non si avrà un cinturino alla caviglia. Invece, spostare il gancio del cavo per il gradino più basso e allegare una barra diritta. Assumere regolare (larghezza piedi delle spalle, scapole retratti, nucleo impegnato) tozzo posizione e tenere la barra dritta con entrambe le mani in una posizione di ricciolo, come se hai appena completato un ricciolo bicipite. Tenere la barra in questa posizione, come si più bassa in uno squat, poi alza rapidamente in una posizione eretta.

4

Step-out luppolo Squat (avanzato). Questo sarà davvero ottenere la frequenza cardiaca e richiede ginocchia forti articolazioni. Collegare un bracciale alla caviglia per la gamba destra e stare con il vostro corpo parallelo alla macchina. Prendete un piccolo salto di lato con il piede sinistro e poi portare subito il piede destro di affrontarla. Passo indietro nel verso la macchina con il piede destro e lasciate che il vostro follow gamba sinistra. Continuate con questo passo modello lato, e poi girarsi e passare alla caviglia per l'altra gamba.

5

Singolo gamba step-up su panca (avanzato). Questo esercizio viene eseguito molto simile affondo inverso tranne stai scendendo fuori una panchina e poi di nuovo in alto su di esso. Posizionare la panca a pochi metri di fronte al cavo e assicurarsi che si sta sia estremamente fiducioso nelle tue capacità di bilanciamento o che hai qualcosa a cui aggrapparsi.

Meccanica Swing Golf

March 28

Senza dubbio, il gioco del golf è uno degli sport legati più popolari passatempi del pianeta. Mentre il golf è un gioco facile da imparare, è un uno estremamente difficile da padroneggiare. Detto questo, la chiave del successo è quello di padroneggiare la meccanica golf swing che si intende utilizzare per colpire con successo un certo numero di colpi differenti, incluse le unità e putt.

Preparazione per lo Swing

Posizionare la testa del bastone dietro la palla, assicurandosi che il vostro corpo è parallelo a quello che viene chiamato la linea di destinazione (il percorso della palla viaggerà dalla posizione del tiro per la sua destinazione) ed i piedi sono circa alla larghezza delle spalle.

Presa

Tenere il dito mignolo della mano dominante vicino, o intrecciata con il dito indice sul l'altra mano, e mettere il pollice della mano non dominante lungo la linea di vita della mano opposta, assicurandosi che si siede sopra l'altro.

Backswing

Mantenere il club testa vicino al suolo il più a lungo possibile, spostando il peso sul piede posteriore come si mettono il club schiena. Ruotare la parte superiore del corpo fino a quando la spalla anteriore si trova dietro la palla da golf.

Downswing e seguire attraverso

Svolgere e portare la faccia del bastone verso la pallina da golf, facendo perno il ginocchio posteriore verso l'interno e tenere le braccia e il golf club costante. Entrare in contatto con la palla, si estende il club in una linea retta.

Segui Attraverso

Dopo aver colpito la palla, immergere la spalla indietro e ruotare il bacino verso la destinazione. Come si continua, ruotare il vostro corpo in modo che quello che era stato vostri punti posteriore delle spalle in avanti.

Messa

Mettere è una molto più piccolo movimento molto più controllata. La faccia del putter deve essere quadrata alla linea di destinazione della palla, e il movimento oscillante assomiglia a quella di un pendolo.

Installazione Oversized Grips Golf Club

March 28

Installazione Oversized Grips Golf Club

Motivi per l'utilizzo Oversized Golf Grips

E 'qualcosa di un errore di chiamare prese di golf di grandi dimensioni. Le impugnature che vengono standard con qualsiasi club di golf uno acquisti sono progettati per una persona con mani medie dimensioni. Per qualcuno con le mani più grandi, l'apposizione di un insieme più spesso di grip non sarebbe fuori questione. Date le dita più lunghe, una persona ha bisogno semplicemente prese più spesso di tenere il club più comodamente. In ogni caso, ci sono ragioni specifiche per cui qualcuno preferisce utilizzare prese di grandi dimensioni per le mani. Perché richiedono meno flessione delle dita, le persone che soffrono di artrite può ancora giocare, evitando dolore inutile. Anche le mani non girano l'uno sull'altro tanto quando il club è oscillato, la promozione di una fetta di golf. Se una persona ha una tendenza ad agganciare la palla, tirandola verso sinistra, impugnature di grandi dimensioni sono un modo per evitare questo.

Installazione di gomma Grips

Per installare le nuove prese, quelli vecchi devono prima essere rimossi. Manopole in gomma tendono ad essere più sagomata e possono scorrere su più facilmente, essendo realizzato in un unico pezzo di gomma. Tuttavia, essi sono impossibili da rimuovere in tatto. Per questo motivo, si dovrebbe usare un rasoio o scatola coltello affilato per tagliare la lunghezza della vecchia maniglia e la buccia via. Sotto che dovrebbe essere uno strato di nastro biadesivo. Il nastro deve essere rimosso pure. Un nuovo strato di nastro fresco deve essere avvolto intorno al manico al posto della vecchia. Una volta fatto questo l'apertura alla base delle nuove impugnature devono essere presi in entrambe le mani e tirato più ampio possibile, facendo scivolare lungo la lunghezza della mazza da golf senza toccare il nastro fino a quando è completamente verso il basso. Se questo non è possibile, liscia il nastro con ragia minerale prima di provare di nuovo, sarà evaporare nel giro di pochi giorni. Con la nuova impugnatura in posto, il proprietario dovrebbe prendere un paio di altalene di prova per assicurarsi che la misura è comodo in mano.

Installazione Grips Cuoio

Prese in pelle sono più tradizionali. Essi sono più difficili da installare, anche se hanno una forma-montaggio molto tatto comodo a loro. Tali prese di ricambio vengono come un semplice rocchetto di pelle accuratamente preparato. I vecchi maniglie devono essere rimossi. Se sono in gomma, possono essere tagliati con un rasoio o altro utensile da taglio. Se sono pelle, allora possono essere srotolata se sembrano vicino alla parte superiore della maniglia può essere trovato. In entrambi i casi, il vecchio strato di nastro sottostante deve essere rimosso così, sostituito con un nuovo strato di nastro biadesivo. Quindi, partendo dal basso, la nuova pelle cavo deve essere sciolto la lunghezza del manico. Una volta che la pelle raggiunge la sommità del club, l'eccesso può essere tagliato via. La nuova impugnatura deve essere spremuto saldamente nelle mani per assicurare tutto si attacca al nastro sottostante.

Campo da golf ADA Regole

March 28

Gli americani with Disabilities Act è stata approvata nel 1990, nel tentativo di fornire i milioni di americani con disabilità parità di accesso ai servizi pubblici, aree ricreative e le imprese che servono il pubblico. Campi da golf hanno regole specifiche in vigore che dovrebbero seguire in modo che disabili americani hanno la stessa capacità di godersi il gioco come tutti gli altri.

Itinerari collegati

Al fine di essere in regola con le norme ADA, i seguenti percorsi devono essere collegati da un percorso: il parcheggio, l'area goccia bag, la club house e pro shop, strutture per la pratica, il campo da golf, la toilette e rifugi meteorologiche.

La dimensione del percorso

Il "percorso accessibile" deve essere larga 48 pollici in ogni momento. Quindi corsi non devono sradicare tutta la loro disposizione per un percorso, in alcune zone hanno solo per assicurare che un carrello da golf può viaggiare sicuro senza un percorso designato.

Aree di attività

Quando si tratta di driving range e putting green, la zona accessibile deve essere uguale a una tee o 5 per cento del totale tees, a seconda di quale numero è più grande.

Messa

I "verdi" devono avere almeno un golf cart ingresso accessibile. Operatori campo da golf non devono perturbare l'architettura del verde per fornire accesso.

Bunkers

Bunker sono stati un tema di discussione in quanto le norme ADA sono stati passati a causa del loro design unico. Attualmente bunker non hanno il compito di essere accessibili.

Come funziona il numero di fossette Affect una sfera di golf?

March 28

Come funziona il numero di fossette Affect una sfera di golf?

Storia



Le prime palline da golf consistevano custodia in pelle piena di piume d'oca mentre la pelle era bagnato. A quel tempo, la saggezza convenzionale, ha dichiarato che il più agevole la pallina da golf, l'ulteriore sarebbe volare perché la resistenza è stato creato con una distorsione minima superficie. Verso la metà del 1800 una nuova palla, chiamato la palla guttaperca, è stato introdotto. Queste sfere sono state prodotte dalla gengiva di un albero malese Sapodilla e aveva anche superfici molto lisce. Al tempo della Grande Depressione, il design pallina da golf si è evoluto al punto di ciò che viene usato oggi con le fossette come il design standard. Oggi, una palla è composto di fili di gomma che viene avvolto attorno ad un nucleo pallina da golf in gomma, e successivamente rivestita con lo smalto fossette.

Golf Ball Dimples

Le fossette sulle sfere di oggi sono il risultato di prove e test di errore su un certo numero di anni, una volta si è scoperto che scrostate e sporche palline superficie liscia viaggiato ulteriormente. Una sfera di golf ha in media tra i 330 ei 5o0 fossette. Le fossette su una pallina da golf forniscono una piccola quantità d'aria sulla superficie della sfera golf che diminuisce la quantità di resistenza che una pallina da golf fossette crea (circa la metà di una palla liscia). Un secondo vantaggio di fossette è che aumentano l'ascensore su una pallina da golf spingendo scia aria verso il basso una volta colpito. Anche se il test non ha ancora dimostrato un numero ottimale di fossette pallina da golf, si dimostra che la profondità e la forma fossetta cambiano gli impatti sulla portanza e resistenza del disegno pallina da golf. Tradizionalmente fossette sono di forma circolare, ma i test dimostra che fossette a forma di esagono può essere una forma migliore a ridurre la resistenza e migliorare ascensore.

Regole USGA su Golf Ball Dimples e Design

Design Golf palla è regolata da regole USGA 5-1. Pallina di oggi non può pesare più di 1,620 once, con un diametro di 1.680 pollici, e deve essere perfettamente simmetrica e di forma sferica. La regola di simmetria è destinato a ridurre i vantaggi che si possono ottenere attraverso disegni pallina da golf non simmetriche che possono ridurre drasticamente gli effetti di gancio e fetta sulla palla da golf. La USGA volutamente non afferma esplicitamente il numero minimo o massimo di fossette pallina da golf o limitare la figura di disegno della fossetta su una pallina da golf.

Come mettere su Golf Grips

March 28

Quando si dispone di un golf club più vecchio, è comune per le prese di golf per iniziare a logorarsi e diventare irregolare. Molte persone scelgono di sostituire semplicemente il golf club a questo punto. Tuttavia, si può risparmiare un sacco di soldi e salvare il set preferito di mazze semplicemente sostituendo i campi da prese da soli. Mettere prese di golf sui vostri club preferiti richiede un po 'di pazienza, in modo da poter verificare che le manopole sono correttamente per garantire una corretta swing.

Istruzione

1

Bloccare il vostro club di golf su una morsa. E 'solo una pratica sicura per lavorare con i vostri progetti premuti. Ora avete due mani libere e un maggiore controllo della manopola stessa.

2

Tagliare la vecchia presa. Con il taglio coltello o scatola, tagliate verticalmente verso il basso la maniglia e in piccoli pezzi. Fate questo in modo che non si sono lasciati con pezzi che non vogliono staccarsi.

3

Usa il tuo colla o nastro biadesivo applicando il collante di tutto il manico del club o avvolgendo il nastro biadesivo attorno al club. Se si utilizza il nastro, non lasciare che il nastro si sovrappongono in sé, perché si vuole il grip per adattarsi in modo uniforme sul club. Avvolgere il nastro in piccoli pezzi in orizzontale, come se si sta avvolgendo una benda attorno al braccio di qualcuno. Assicurarsi che il nastro è stratificato o la colla è distribuito in modo uniforme su tutta l'area.

4

Scivolare il nuovo presa sopra la fine del golf club. Fate questo con leggerezza, per non spalmare la colla o sconvolgere l'involucro nastro. Una volta che hai la presa su, spremere uniformemente attorno al manico.

5

Lasciare asciugare per circa un'ora o due. Assicurarsi che la zona è un posto caldo e secco, come il tuo garage in estate. Inoltre, assicurarsi che nessuno sta andando a prenderlo e giocare con lui, come i bambini o animali domestici.

Come fare una Golf Putter

March 28

Potrebbe essere acquisti per anni per trovare solo il putter giusto, solo per essere delusi quando si hanno ancora problemi nell'effettuare questi tre piè di pagina. Invece di investire centinaia di dollari in putter che finiscono nel vostro armadio corridoio, pensare di fare uno voi stessi. E 'facile, e si può essere sorpresi da quanto si migliorerà il vostro gioco.

Istruzione

1

Fate molta attenzione sia la tua altezza e il tuo stile di mettere. Ad esempio, è necessario decidere se si è più a suo agio con un putter che poggia sul petto o uno che è una lunghezza più normale. Se siete alti, avrete bisogno di un putter più lungo, come si sarà se normalmente stare più lontano dalla palla quando si putt.

2

Scegliere tra un acciaio ed un albero di grafite. Essi sono generalmente in una lunghezza che deve essere abbattuto. Cercare una testa del putter che si adatta al tipo di verdure che si normalmente gioca pure. Ad esempio, se sono veloci, la maggior parte delle persone optano per una testa putter luce. Teste Putter sono disponibili in molte forme diverse, come lame, mazze, offset e altri, più esoterici, forme e dimensioni. Inoltre, le teste putter variano in base alle loro bugie. A seconda del uno si sceglie, la testa putter potrebbe essere la cosa più costosa ti compra perché può costare fino a 100 dollari. Infine, il putter avrà bisogno di una presa e si dispone di centinaia tra cui scegliere. Risorse per vedere i luoghi di acquistare alberi, testa putter e impugnature.

3

Inizia facendo in modo che l'albero ha una superficie ruvida, o non aderirà alla testa putter. Se è in acciaio, è sufficiente utilizzare un file o # 100 carta vetrata. Se il vostro albero è in grafite, è necessario togliere il rivestimento esterno con un nastro abrasivo, facendo attenzione a non danneggiare l'albero. Poi leggermente sabbia con la carta vetrata. Se l'albero è troppo grande per la testa del putter, concentrarsi sul alesatura pipetta con una punta di filo fino a quando l'albero si adatta perfettamente all'interno di esso.

4

Fissare l'albero alla testa del putter. Cappotto all'interno della pipetta con resina epossidica, sposare l'albero con la pipetta, e ruotare l'albero fino a quando si è certi che la resina epossidica copre entrambe le voci. Per assicurare che l'albero è fino a, saldamente toccare l'altra estremità dell'albero contro una superficie dura.

5

Accorciare l'albero dopo la resina epossidica è indurito. Se avete scelto un albero in acciaio, segnare con un pennarello e ho visto fuori alla giusta lunghezza con una sega a nastro o seghetto. Se è in grafite, avvolgere la zona dove deve essere tagliato con tre strati di nastro e tagliare con una sega a nastro.

6

Fissare la presa sull'albero. In primo luogo, pulire la zona con un solvente e avvolgere l'albero con un nastro biadesivo. Versare presa solvente sul nastro, assicurandosi che sia completamente coperto. Far scorrere l'impugnatura sull'albero fino in fondo fino a quando non si sposterà oltre. Avrete tempo per regolare l'allineamento della presa a proprio piacimento a mano, perché ci vuole qualche minuto per la presa per impostare.

Come Fit Golf Club per donna

March 28

Come Fit Golf Club per donna


Le differenze fisiche tra uomini e donne si traducono in esigenze dissimili quando si tratta di mazze da golf. Tradizionalmente, il golf è stato un mondo di uomini, ma come sempre più donne entrano lo sport, i produttori di club sono rispondere alla crescita della domanda, con boschi, cunei e putter progettato specificamente per le donne. Questi club, in generale, sono più leggeri e più corto club fatte per gli uomini. Ma anche con i club di genere, è ancora importante per ottenere una buona misura. Un raccordo club può essere fatto in appena 20 minuti a quasi qualsiasi negozio di pro. Non sarai mai in grado di giocare bene se si sta utilizzando l'attrezzatura sbagliata.

Istruzione

1

Determinare la lunghezza dell'albero avete bisogno. Questo varia a seconda sia la vostra altezza e la lunghezza delle braccia. Quasi l'80% dei giocatori di golf sarà in grado di utilizzare i club di lunghezza standard, mentre coloro che sono più alti avranno bisogno di un club più e coloro che sono più brevi avrà bisogno di uno più piccolo. Tuttavia, lunghezza del braccio è anche un fattore. Una persona di media statura che succede ad avere le braccia corte richiederà un club più di una persona alta con le braccia lunghe. Per i club delle donne, la media "off the shelf" lunghezza dell'albero è fatto per soddisfare i golfisti tra i 5 metri, 5 pollici e 5 metri, 9 centimetri in altezza.

2

Una volta trovata una lunghezza dell'albero hai dimestichezza con, dare al club un paio di altalene pratica. Se ci si sente ancora bene, mettere un pezzo di nastro impatto sulla testa del club e ha colpito un paio di palle di pratica da una scheda di impatto.

3

Guarda i segni sul nastro. Se i segni sono principalmente sulla parte anteriore del nastro, la testa del club deve essere regolato ad una posizione più eretta. Se i segni sono principalmente sul dorso del nastro, la testa del club deve essere regolata per essere piatto contro il terreno. La regolazione avviene piegando il metallo che un ferro è realizzata. Una volta che un club ha avuto la "menzogna" regolato, può essere molto difficile da regolare più tardi quindi assicuratevi di utilizzare la vostra posizione normale.

4

Stabilire il vostro corretto flex determinando la velocità del vostro swing. Flex si riferisce alla rigidità del club. Battitori più forti beneficiano di un flex più rigido, mentre quelli con uno swing lento fare meglio con un flex più flessibile.

5

Determinare il punto di calcio. Punto Calcio è spesso legata a flettere. Un club con un punto calcio basso può aiutare un loft principianti la palla in aria, mentre i golfisti più esperti tendono a favorire i club con un punto di calcio più alto.

6

Regolare la dimensione presa in base alle proprie mani. Andare più piccolo o più grande, fino a trovare la dimensione si sente maneggevolezza più comodo. La maggior parte dei club di signore hanno una presa più breve. Questo, combinato con l'accendino del club peso e più flessibile flex contribuisce ad aumentare la velocità di rotazione e di inviare ulteriormente la palla.

Consigli e avvertenze

  • Vedere un professionista di golf per aiuto montaggio vostro clubs.For un'area colpire più ampia, sostituire il 7-legno e una in legno 9 per il 3-ferro e il 4 iron.If siete meno di 5 piedi e 5 pollici di altezza, selezionare un putter 33 pollici.